所谓生命在于运动，现在很多人，不论男女老幼，为了养生保健强身健体，都纷纷养成了运动锻炼的习惯。运动锻炼对身体固然有好处，但要想达到理想的养生效果，锻炼的时机也很重要。有的人习惯晨起锻炼，有的人则更喜欢晚上再出去运动。那么，早晨锻炼和晚上锻炼哪个更好？为什么？早晨锻炼有什么好处和坏处？所谓一...

第一点：练出肱二头肌想要具有更高的臂力，就得注意尽量练出肱二头肌，具有了雄壮的肱二头肌，我们就会具有更高的臂力了。我们需要如何练出肱二头肌呢？引体向上、俯卧撑、绳索下拉、弯举等，都可以帮助我们具有比较发达的肱二头，让我们的手臂力量更加发达。第二点：别忘记肱三头肌想要具有更高的臂...

脖子前倾是很多办公人群常犯的毛病，看电脑时低头，屏幕在前方，又把脖子往前伸，如果你又有一些近视，那往前探头就更夸张了！就像这样，你有没有？头过度向前，耳朵位置远远在肩膀前面。可能你很少注意自己这样，或者很快就忘记保持正确的姿势了！但它真的很难看，且伤害颈椎！甚至这样，屏幕...

大姨妈来了，到底能不能运动呢？有的人会告诉你，不能运动，会让经血量增加，严重的还可能导致经血逆流，或者是月经紊乱。有的人则会说，完全可以运动，你看过去的女性，来大姨妈了照样下地干活，也没见有什么病。其实，这两种说法，都对，也都不对。这是为什么呢？一、经期到底适合运动吗？...

适当的健身对身体有好处，这早已成为了我们的常识，但仍旧有很多人不愿意锻炼，问其原因，他会说没时间，也许吧，我感觉有的人说没时间是给自己的懒惰找个借口，但有的人确实是没时间。这些人明明对美好的身材和健康的身体有着无限的向往，但却不得不向生活低头，把自己的所有时间都献给工作，这一点我也能理解，...

那么，在家就意味着要放弃健身训练吗？答案当然是不！在家你也可以把房间变成健身房，让身体活动起来，保持一个好身材。笔者将为大家介绍一套在家就能进行的全身塑形训练，在家提高免疫力，保持旺盛的体能！首先是一个练胸的动作，这个动作我们是要用到一根弹力带的，在做这个动作的时候，我们的肩膀...

很多健身的人常常自嘲说自己锻炼了好几年，搬家具的时候还不如请来的民工力气大。言语之间很是懊恼，同时还掺杂着对民工兄弟的敬佩。仿佛民工兄弟掌握了力量训练的终极奥义，健身还不如去做体力劳动。诚然，参加体力劳动确实是可以锻炼身体，劳动的时候和体育锻炼的时候一样，人的各个身体器官活动都得到加强，持...

一、锻炼方法1、两手分别抓住弹力带一端的手柄。足弓部位站在弹力带的中段，保证其余部分一样长。两臂向上抬起，两手在头部两侧稍高于肩，掌心朝前，弹力带在手臂后侧经过。站立时，保持身体直立。脚尖稍向外展，屈膝半蹲。大腿平行于地面，但膝盖不要超过脚趾。2、头部中立，保持弹力带绷紧...

饱满的胸肌是每个健身男士的追求，好看的胸肌线条会让你不知不觉散发着荷尔蒙的魅力。但是很多人练胸的时候发现别人的胸肌似乎更加饱满而自己坚持了两三个月时间胸肌线条却不够突兀。这是为什么？练胸的时候要掌握正确的方法才能取得事半功倍的效果。几个练胸要点学习一下：·要点1、在正式练胸的时候要先进行热...

想要拥有良好的身体条件，运动必不可少，通过简单，正确的运动可以提高免疫能力，还在消耗热量的过程中保持体重正常。而运动形式多种多样，有的人选择出去跑步、爬山或者去游泳，有的人选择强度较低的项目，包括做瑜伽、散步、踮脚尖。不同的运动锻炼部位不一样，效果也有差异。每天坚持踮脚尖有哪些作用？1、...