首先，可以肯定的是，早上空腹锻炼没问题！而且，据观察，早起就去锻炼的朋友大部分都不会吃早饭，甚至都不洗脸就去了。这与燃不燃脂没有太大关系，更多的是早上时间真的非常宝贵。如果是退休一族当我没说，而上班族想早上锻炼还要赶着去上班真的有些紧张。所以才会不吃早饭以及不洗脸，等锻炼完了直接洗澡去上班...

一、跳绳。这是个不挑时间，不挑场地，想开始随时就可以开始的运动项目。单人可以，多人也行，想开始就开始，想结束马上就可以停下。无论年龄大小，从幼儿园，小学到中学，大学，只要你能坚持，就能达到运动的目的。二、踢毽子。相比跳绳来说，踢毽子更加灵活，只需要一个人能转圈的场地即可。毽子制...

随着社会的进步，有部份年轻人在工作之余，也会参加一些户外的活动。而其中极限运动也成了为时下最为流行的运动之一。极限运动里最为常见的有攀岩、 滑板、 BMX车等。那么对于平时不了解极限运动的人来说，会经常问到，权限运动有什么呢？接下来我们就来祥细了解下极限运动主要有哪些吧。夏季极限运动...

7分钟锻炼如果你曾经承诺自己会尽快找回时间运动，如果你每天都觉得自己没有足够的时间运动，那么这个7分钟锻炼可能更适合你。这是一个短的，快速的系列练习，能够降低你的体重并保持身体健康。开合跳从你在小学学到的东西开始：开合跳。站起来，双腿分开，双手接触头顶。然后，当你跳跃时，把你的双腿放在一起...

我们都知道，俯卧撑是一个锻炼胸肌跟手臂的复合健身动作，在家就能开启锻炼。我们来看看俯卧撑训练的标准姿势：身体俯卧状态，保持一条直线，直臂支撑状态，手掌为主胸侧位置，然后慢慢屈肘，保持大臂跟身体为45度夹角左右为宜，当大臂跟小臂互为垂直，稍微停顿1秒，再恢复直臂状态。不过，很多人瞧不起...

作为健身爱好者，我们都知道大部分人会关注更为显眼的肌肉群，比如胸肌、背肌和二头肌。但是，有一个经常被忽视的但却至关重要的部位——那就是前臂。为什么我们做硬拉、引体、划船包括所有需要抓握的运动，最先疲惫的是小臂。就是因为小臂力量太弱了，锻炼小臂不仅能帮助你冲刺极限重量，还能让你更有男人气概，...

众所周知只有通过运动才能够增强身体的抵抗力和免疫力，让身体远离疾病，但是在夏天天气炎热，很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生，那就跟着小编来了解一下夏季养生适合做的运动有哪些。夏季养生应该做哪些运动？1、可以做健身球在夏季可以选择健身球这样有利于舒筋健骨，强壮我们的内脏，健脑...

先科普一下腿部肌肉的构成：腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群（股后肌群）的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌，是腿部肌群最重要最主要的肌肉。腿部肌群锻炼大全系列：1....

　　在现代生活中，保持身体健康和强壮是非常重要的。而长期坚持一些特定的健身运动，不仅可以塑造理想的身材，还能为身体带来无数益处。下面为大家介绍四个值得坚持的健身运动，让大家拥有健康活力的身体。　　1、跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助您提高心肺功能、增强耐力和燃烧卡路里。长期坚...

如果你想让学习更有效果，经常锻炼是一个很有效的促进方式。之前我们讲到过，学习的本质是调动神经元建立新的神经连接，也就是大脑的可塑性。过时的观点认为人在出生后大脑神经元的数量就不变了，但是现在的共识发现大脑每天都会有新的神经元产生，这些新产生的神经元就是我们学习的基础，因为建立新的神经...