关节软骨和半月板关节软骨半月板膝盖处股骨和胫骨之间相互运动的部分叫做关节。蓝色部分是关节表面的软骨，它表面光滑、有一定厚度和弹性，有润滑和缓冲关节压力的作用。而半月板是在上、下两个软骨之间，又增加的、有缓冲和减震作用的软骨。运动过度或久坐不动都会损伤半月板！为...

膝关节炎患者会感觉到膝关节疼痛，大多数患者都想缓解疼痛，但是不知道应该如何缓解。有些人则认为打太极拳是可以缓解膝关节疼痛的，那么，打太极拳可缓解膝盖关节炎疼痛？打太极拳是不可以缓解膝关节疼痛的。在打太极拳的时候，常常是以扎马步的腿部姿势进行的。膝关节处于弯曲状态，此时膝关节仍承受着很...

腹肌撕裂，想要练出好看的形体，肌肉撕裂的酸爽感肯定是避免不了的，长期训练的人会觉得这种肌肉撕裂的酸爽感是一种享受，突破自己，达到另一个高峰！想要练出好看的腹肌，自然是要体会下腹肌撕裂之感的，肌肉也只有在不断的撕裂中愈合才会增长，腹部也不例外。腹部肌群由腹横肌、腹内外斜肌、腹直肌组成，...

努力奔跑！通过调整小腿和股四头肌，提高冲刺速度。脚尖点地。加强髋屈肌和腹股沟，改善横向运动。开合跳。加强髋屈肌和腹股沟，提高爆发力。抬腿。加强核心和腹股沟，提高稳定性。螃蟹走路。加强臀部和腹股沟，提高侧向速度，提高步法速度，提高爆发力。击球。加强膝盖和股四头肌...

俗话说，“生命在于运动”。经常锻炼身体的人，确实整体的身体素质比较好，而且可以增强身体的力量、耐力、柔韧性等，还能让自己有一个比较不错的体型，降低了患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。除此之外，锻炼还可以增强男女在床上的能力。运动一：俯卧撑俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，让肩膀、腹部、手臂...

男人长期不运动，饮食过于放纵，那么，当你过了30岁以后，你会发现身材开始发胖，身体的力量开始流失，体能开始大不如前，青春的资本一去不复返。30岁后的你，身体机能开始退化，热量消耗水平下降，你会比以前更容易囤积脂肪。而长时间久坐的男士，下肢循环代谢比较差，你的肚腩就会慢慢出现。随着体脂...

人一旦失去了膝关节的支撑，恐怕连走路都走不了。而在膝关节之中，骨膜则是起到了至关重要的作用，它能在关节中产生一些保护关节的润滑物质，不仅能极大程度地减少磨损，还能提供必要的营养物质，在某些程度上骨膜所分泌的液体还能起到一定的免疫作用，科学上把这种液体称作是保护液。要保护人体的膝关节，在日常...

标准式的俯卧撑能够有效地锻炼到肱三头肌、胸大肌，三角肌前束以及前锯肌。所以我们的手臂，胸部，肩部，以及腰腹部都会增长肌肉。肱三头肌和胸大肌，在进行俯卧撑锻炼时，肌肉的刺激效果是最好的。肌肉的刺激效果我们可以理解为：在锻炼后或者锻炼的过程中，某个肌肉群出现酸痛的现象。例如，在进行最后一...

背部的线条应该薄如纸，这样才能保持身体的健康。如何改善虎背熊腰的问题呢？通过长期坚持以下两个动作，让你告别这种不健康的体态。·第一步：猫式（灵活脊柱，放松后背肌肉，增加女性魅力）。采取四脚板凳姿势，双手分开与肩同宽，双膝分开与胯同宽，十个脚尖点地。吸气时轻轻撅起臀部，使腹部拉长并贴紧地板，...

日常运动对身日好哪项运动属于有氧运动正确答案：打太极拳太极拳的练习方法一、 熟练套路，明确姿势 所谓“套路”是指太极拳的整套架式。所谓“姿势”是指每个架式的动作要求。对初学者来说，主要要求需侧重于套路的熟练，方位的正确，同时适当注意姿势的规范。经过一段时间的练习后，套路已...