如果你想让学习更有效果，经常锻炼是一个很有效的促进方式。之前我们讲到过，学习的本质是调动神经元建立新的神经连接，也就是大脑的可塑性。过时的观点认为人在出生后大脑神经元的数量就不变了，但是现在的共识发现大脑每天都会有新的神经元产生，这些新产生的神经元就是我们学习的基础，因为建立新的神经...

今天小编我给大家带来的这个话题呢，是怎么样去锻炼刺激我们的菱形肌，还有怎么样去锻炼我们的斜方肌的下部。我们先来了解一下我们斜方肌的上部，对于训练斜方肌上部的动作，我们可以用哑铃，并且也可以用杠铃，去进行耸肩，注意的是我们在耸肩的时候要直上直下，因为这样的话我们才能练习的我们的斜方肌的上部的...

针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。正确的方法是，要像体操运动员那样，经常有意识地去做引体向上或者上翻等各种动作。当然，其他的体育活动对脊柱侧弯也都是有帮助的。比如做瑜伽、...

大家都知道运动对身体好，但要真正全面锻炼身体，核心力量是绝对不能忽视的。你是否发现，只注重某个部位的锻炼并不能带来持久的效果？那是因为你忽略了核心力量的训练！本文将为你揭示全面锻炼身体的核心力量训练秘籍。核心力量的重要性核心力量是指身体的中央部分，包括腹部、背部、腰部和臀部的肌肉群。这些肌...

腹肌锻炼计划：热身-˃抱腹屈腿40个-˃休息15秒-˃腹部向上抬腿40个-˃休息15秒-˃仰卧交替抬腿40个-˃休息15秒-˃交替摆动双腿40个-˃休息15秒-˃垂直腿卷腹40个-˃休息15秒-˃交替扭转卷腹40个-˃休息15秒-˃屈膝卷腹40个-˃休息15秒-˃交替触足卷腹40个-˃休息-˃[...

对于一些体型肥胖的人来说，脂肪囤积，身体负重太大，让他们越来越懒，而缺乏运动导致他们体能素质下降，如此恶性循环。虽然说减肥的最佳运动的跑步，但是重度肥胖的人，以及上了年纪的人，跑步对于他们来说是很难执行的。世界上公认最好的运动，其实不是跑步，而是走路！而笔者比较推荐的运动也是快走，快...

任何适量的运动，都能给身体带来相应的好处，这其中当然也包括倒退跑步。倒退跑步能给身体带来的好处其实和正常跑步差不多，都是促进血液循环，增强免疫力，提升心肺系统功能，改善体型体态等等好处。比较特别的好处也有，因为倒退走或倒退跑步是生活中几乎不会有的动作，进行时会用到平时不怎么主要发力的...

游泳训练是一项充满挑战和乐趣的活动。无论是在泳池中优雅地划动，还是在大海中畅游，在水中畅快的感觉总能让人心旷神怡。而游泳训练也是一项全面的运动，它能够锻炼人的身体素质和心理素质。首先，游泳训练对于塑造健美的身体非常有效。在水中运动能够提供对身体的全面锻炼，因为水的阻力比空气大得多。当我们在...

颈椎不适成了现代人的通病。越来越多的年轻人由于长时间低头玩手机、伏案工作而罹患颈椎疾病，每每病发时，颈部不适常让病患尤为痛苦，严重影响日常的学习、工作生活。那么有什么方法可以来缓解这种颈部不适吗？颈椎病的自我治疗方法有哪些？一、按摩每天对颈部进行适量的按摩，对于颈椎病的防...

你平常喜欢运动吗？你经常保持一定量的运动吗？运动对于一个人而言，具有很多不同的好处，也可以给你不少的改变。运动可以让你的身体变得越来越结实、提高你的身体素质、稳固地增加你的免疫力……但是，我们也并不是什么时候都可以运动，晚上剧烈运动，对于人体并不好，来看看有是什么坏处？第一个危害：影响休息...