肩周炎多为慢性劳损引发的软组织退行性病变，最常见的症状表现为肩部疼痛、活动受限，病症严重时，还会表现出明显的关节粘连感。发病期间，有些病患会因为肩部不适而拒绝运动，但这样只是坐以待毙，无济于事。适当的功能锻炼对病症的缓解有所帮助，有进行的必要性。那么肩周炎病患该如何科学合理地进行功能锻炼呢？...

加强耻尾肌的锻炼，可以治疗排尿障碍和大便失禁等两性问题，同时还能帮助男性预防勃起功能障碍和早泄等问题。接下来我们就来学习一些简单易学的养生法，锻炼耻尾肌。1、初级训练（1）耻尾肌在哪儿？耻尾肌在盆腔的底部，像一个吊床，从男性的阴囊到肛门，这一肌肉群起着抬起阴茎的辅助作用。如何感...

上班的时候坐一整天，下班之后只想躺在床上玩手机……这像不像平时的你？比起运动，很多人在业余时间更愿意刷社交媒体、看视频、玩游戏。坚持锻炼的人和不爱运动的人，身体有什么差别？《生命时报》采访专家为你解答，并通过一个“健身金字塔”帮你轻松完成每天身体需要的运动量。缺乏运动，器官机能下降...

18个动作，缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。大家不妨在家坚持做这些动作，给身体放放松！6个动作缓解颈肩不适1懒猫弓背手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累，像只猫咪伸懒腰，肩背放松不疲惫。这个动作能提高胸椎灵活性，改善...

哪些运动能够增强身体免疫力？让我们一起来了解一下吧。今天我们将分享10种科学的运动方式，帮助你增强免疫力。·1.跑步：这是最常见且简单易行的有氧运动，可以提高心肺功能和免疫力。·2.游泳：游泳是全身性的运动，可以锻炼肌肉，提高身体免疫力。·3.瑜伽：通过呼吸练习和各种体式，瑜伽...

1、速度训练马拉松运动员的速度通常是指运动员的速度耐力，是看运动员1500米、5000米、10000米等长跑的运动水平，制定以“周”为单位的训练计划，每周跑步3-5次，其中要保证一次速度练习和一次长距离慢跑，长距离慢跑训练有助于提高耐力、增强心肺能力和循环系统。要合理安排训练的频率进...

很多人有早起锻炼的习惯。早上运动对身体健康有很多好处，可以使人保持健康，远离疾病。早晨锻炼有哪些好处呢？1、让人更有精神锻炼的一大好处是可以使血液流到大脑，能提高专注力，让人一天都精神饱满，提高工作效率，让人有精力应对更多繁琐的工作。当然在其他时间锻炼也会让人更有精神，但...

慢走、快走、慢跑和快跑都是有氧运动，都有益于身体健康。但对于不同的人群和不同的运动目的，适合的运动方式也不同。慢走：慢走是一种低强度的有氧运动，适合初学者、年龄较大或身体状况较差的人群。慢走可以提高心肺功能，促进血液循环，减轻关节负担，降低体重和血压。快走：快走是一种中等强度的有氧运...

有时候健身房看见人家练胸的在做引体向上，练背的也在做引体向上，分不清引体向上到底是练胸还是练背。记住胸肌是使大臂内收旋前的，背阔肌是使大臂内收内旋和后伸的。然后根据正反及握距情况决定。正握宽距宽距正握引体向上，首先是背部肌群发力。肩后肌群收缩，背阔肌主导发力牵引肱骨，将大臂向下拉，二...

如何强化身体？运动肌肉和健身是保持健康和塑造优美身材的重要组成部分。以下是一些关于运动肌肉和健身的常见问题和信息。·1.如何锻炼肌肉？锻炼肌肉需要进行重量训练，使用哑铃、杠铃、器械等器材进行练习，通过重复举起和放下重物，肌肉会受到刺激并逐渐适应这种负荷，从而增加肌肉质量和力量。此外，有氧运...