这一期我们主要讲在家如何开始进行减脂训练。我将减脂训练分为上肢训练、下肢训练、核心训练、以及有氧训练。墙壁俯卧撑墙壁俯卧撑的好处是帮助力量比较小的女性进行训练，达到训练的目的，能够强化上肢的力量，帮助消除手臂的拜拜肉。可做6到10组。一组20到30个。可根据自己的体力适当...

孩子的身高对孩子的颜值影响非常重要,并且对孩子的生活和工作影响也都是非常大的，而家长们都知道，孩子长高是需要从小培养的，如果在小的时候，家长们没有多加注意，就有可能对孩子的身高带来不可挽回的伤害，导致孩子没有长大应达的高度。所以家长们对于孩子的身高都是非常上心，并密切关注着，一心想要找一些...

新手刚开始减肥的时候，身体处于黄金燃脂期，这个时候你会发现减肥效果是很明显的。在减肥的前2-3个月，只要你坚持健身锻炼，同时管住嘴，戒掉各种高热量的垃圾食品，你会发现身上的赘肉明显减少，没有那么紧实了。但是，过了前2-3个月的黄金燃脂期，身体会逐渐适应你的减肥计划，身体开始陷入新的收支平衡...

晨跑，指的是在早上跑步的一种运动方式。由于早上的空气比较清新，进行晨跑可以改善精神状态，还能够使全身各个器官的功能得到提高，起到增强人体免疫力的作用。但在晨跑时间的选择上，不少人出现了分歧，有很多人认为，晨跑的时间越早越好，而有些人则认为晨跑时间不能过早。那么，到底几点开始晨跑比较合...

经常虚弱，容易疲劳。手脚冰凉，怕冷。容易腹泻，喜欢热。月经总迟到，常有血块，易痛经腿脚容易水肿。下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛。晚上爱起夜。以上情况占两样就要恭喜你了！让我们找出导致内寒的原因熬出内寒这寒是怎么来的呢，首先是您自己熬出来的，熬什...

14.5%在奥地利格拉茨大学研究人员的指导下，参与试验的几十名健康中年人经过短短4周的饮食控制，取得了可观的减重效果：体重质量指数降低1.2，腹部脂肪平均减少14.5%，而且还改善了心血管状况。这项临床试验采取的干预方法叫“隔日断食”。具体来说，志愿者12个小时内可以不受限制吃喝，而...

现在很多人都热爱骑行运动，但是由于运动不当，也有很多人在运动中损伤膝盖。如何才能更好地保护我们的膝盖？有人说，少运动就行；有人说，膝盖损伤揉一揉就好了；还有人说大量运动就能把骨刺“磨”掉，膝盖就不疼了。是真的吗？其实这些都是保护膝盖的误区。误区1运动会加速膝关节老化随着年...

现在随着人们养生意识的增强，越来越多的人们意识到肥胖对于大家身体的危害。对于减肥，每一个减肥过的人似乎都有自己的一套理论，但是不能忽视的是，现在人们很推崇的就是深呼吸慢跑瘦身法。这种方法很多人都试验过，很有效果。操作起来也是比较简单的，但是需要大家做的就是坚持。减肥不仅能够让肥胖者的外在形...

健身的时候，你重视哪个肌群的训练呢？你是否忽略了练腿？练腿与不练腿的区别还是很大的。健身过来人知道，腿部是身体最大的一个肌群，占据身体大约70%左右的肌群，决定了行走的力量跟自身爆发力。双腿强壮与否，会影响你的健身成果。一个人如果忽略了腿部训练，那么在增肌训练的时候，你的力量水平也容...

在这寒冷的冬天里，各个小店里售卖的糖炒栗子深受男女老少的欢心。可有的人却说只要吃一小把栗子，就能跟吃白米饭媲美，这营养以及口感都极佳的栗子，真的就不能多吃了吗？减肥的人群还能不能吃？栗子在众多的坚果中自有它的好处，尤其是刚出锅的栗子，香甜软糯，非常适合牙口不好的老人食用。但坚果也一直被人们...