大家都知道，股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，治疗难度较大。对股骨头坏死病人来说，为了更好更快的康复，适当的康复锻炼是必需的。那么，股骨头坏死患者在家怎么做康复运动呢?下面是骨科赵医生为广大股骨头坏死患者整理地适合在家做的康复锻炼。1、外展运动平卧，双下肢自然伸直，逐步外展髋关节至最大...

头痛可以说是比较常见的一种身体情况了，要知道，全世界大约11%的成年人患有偏头痛，而且我们可能因为各种原因而产生头痛的症状。比较糟糕的是，对于很多人来说，在面对头痛情况的时候，不知道该如何处理。这是一种非常糟糕的情况，以至于会影响到我们的生活和工作。在严重的情况下，我们不得不去看医生。但在这之前...

健身后身体的酸痛症，要怎么解决？在我们健身之后，你是不是会觉得肌肉十分紧绷，甚至连逐渐走路的姿势都会比较奇怪。笔者举个例子，就是你有时候走路，双手会微微弯曲，然后打得比较开，看起来就像你已经有了很强的背阔肌了，但其实你并没有，笔者会将其称为隐形背阔肌。出现这种情况，主要是因为他们的身...

人都会偶尔忘事，但总是忘事或难以专注于交流等认知能力下降症状，并不是衰老的必然结果。爱运动的人肌肉更健硕，老了以后腿脚不会迟钝；而经常锻炼大脑的人，老了以后思维仍能保持聪明敏锐，发生认知能力下降或痴呆的风险更低。美国神经外科医师Sanjay Gupta 博士推荐了5个有益大脑的健康建议：1.每天至少...

椅子瑜伽是一种极好的练习方法。如果您在练习期间寻求更多支持，这是一个不错的选择，它可以帮助你在练习中增加一些流畅度。有了椅子的支撑，无论年龄、灵活性水平、受伤情况或行动不便，很多人都可以享受瑜伽的好处。坐着时，您仍然可以做各种扭转、弯曲和伸展动作，通过以下动作尝试一下椅子瑜伽吧。1...

练瑜伽，经常有伽人问：手臂粗，怎么减？也有很多伽人问，感觉做了很多手臂支撑练手臂的动作，手臂没有细，反而越来越粗，是怎么回事儿？想要回答以上的问题，首先要弄清楚导致手臂粗的原因，然后再针对性的去解决：1、长期低头看手机，对着电脑工作，手臂得不到运动2、圆肩驼背，身体姿势异常3、经常用手臂搬重物，抱小...

最近看到一种这样的训练，这次想要分享给大家，它是需要你用更多的时间来训练。但是，不管你能不能练，至少可以很好地了解一下，也许对你的健身之路会有一定的帮助。通常在每天的上午，你可以尽量力量训练，到了傍晚的时候，你可以继续进行目标肌群的力量训练，但是，此时此刻的训练，偏向于有氧训练。然后，有氧...

减肥期间，大多数人会从跑步开始，因为跑步的门槛比较低，燃脂效率也是比较可观的。大多数减肥新手坚持跑步前2个月可以达到不错的减肥效果。但是同样的运动模式会让身体逐渐适应，随着体重的下降，身体的热量也会有所下降，减肥就容易陷入瓶颈期。这个时候，如果你想要身体持续燃脂，突破减肥瓶颈期，我们...

预防治疗脂肪肝，这里有妙招脂肪肝，是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状者，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性...

在进行各种体育活动前，对其全身肌肉进行激活和预热，减少肌肉黏滞，加强血液循环，或在体育活动之后对肌肉进行拉伸、放松，促进机体代谢和恢复，可帮助增加上肢的肩、肘、腕，以及下肢的髋、膝、踝六大关节的活动范围，减小运动损伤的风险。接下来给大家推荐几种适合大部分人的拉伸练习。1.抱膝前进训练...