支气管扩张主要指支气管管壁组织因感染、阻塞、炎症反应、纤维化等多种原因，使黏膜细胞、周围肌肉和弹性组织被破坏，导致支气管变形甚至持久不可逆的扩张。如不及时确诊进行对症治疗，还可能进而出现严重肺感染、肺动脉高压、慢阻肺、慢性肺心病等疾病，严重危害患者健康。由于支气管扩张难以根治又易反复发作，除合理...

利用哑铃训练动作打造胸部曲线1、抓住一对哑铃，坐在卧推椅上，将哑铃放在大腿之上。请确保你抓牢哑铃，双手相对。2、躺在板凳上，用大腿将哑铃向上推。3、将哑铃放在胸部上面，同时双脚放在地板上。4、确保胸部发力向上推哑铃，肩膀向后缩（拉回），而上背部和臀部始终保持在卧推凳...

健身圈有一种说法是：“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。前锯肌在哪里呢？前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉。每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨。前锯肌可...

什么是核心肌群，你听说过核心这个词吗？核心肌群是身体重要的一个组织，主要是指围绕腹部前后一圈的肌群，包括下背肌以下，臀部以上的全部肌群。核心肌群是连接着上半身跟下半身的重要肌群，可以保护脊椎稳定，对维持身体稳定跟平衡性具有重要意义。核心肌群比较弱的人，意味着核心力量比较弱，这样的人在进行一些体力劳作...

“老王，又去按摩啊？”“是啊，这腰真是不争气，稍微动动就疼得不行，天天去按摩，都不知道花多少钱了！”“也不能这么说，不舒服了花钱很正常，你这腰疼估计都好几年了吧，为何不去医院治治？”“我这腰椎突出症一开始也没那么严重，这几个月不是忙吗，一来二去腰疼又复发了，我这天天晚上回家还得...

有句话，我们大家人都耳熟能详：饭后百步走，活到九十九。走路是很多人，特别是中老年人，用来健身的方式之一。在吃过饭之后进行适当的走路活动，用咱们老话讲就是可以消食儿。但其实在走路健身的过程当中也有很大的学问。所以今天就给大家介绍一种，可以在走路当中增加的动作，起到更好健身效果的方...

腰部力量对于每一个人都是非常重要的，这关乎到我们能否有足够精力投身到工作和生活中去。拥有比较强的腰部力量的朋友往往体力较强，这也与长期的健身锻炼有关系。那么我们应该如何有效的增强腰部力量呢?1、杠铃坐姿转体练习　　大家在日常要想锻炼腰部肌肉，可以在这厂进行杠铃坐姿转体练习。这种...

许多人跑步都在健身房或家里的跑步机上进行，然而却有不少人总在跑步机上受伤，这是为什么呢？跑步机最大的问题，在于速度是恒定的，你个人速度稍微慢一步，就跟不上跑步机的节奏。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。姿势不对也是造成运动伤害的重要原因。...

大象腿、赘肉肚、身材走样这样都是妈妈们产后最苦恼的问题之一，特别怀念之前自己婀娜的“魔鬼身材”。一般来说，产后3-6个月才是产后瘦身的黄金时期，荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，新陈代谢的速率也会因此恢复正常，因此也是特别建议等恢复好身体了再开始减脂瘦身也是不迟的，所以妈妈们不用太着急。孕妈前后对比...

丫头时常会遇到这样的朋友，聊到瑜伽的时候，第一反应就是“我骨头硬，练不了瑜伽”。而且，他们给自己的不是怀疑，而是一个肯定的结论。其实这句话本身就存在误区。骨头本身就是硬的骨头当然是硬的，不是吗！？其实身体的僵硬，是肌肉系统的僵硬，肌肉的伸展性决定了身体的柔韧程度，有力且有伸展性的肌肉...