膝关节滑膜炎非常常见，对生活的影响也很大，但是得了滑膜炎也不要过多担心，通过适当的锻炼能够得到改善；下面给大家分享几个适宜的康复运动，大家可以结合自己的情况进行选择。1、墙面静蹲动作要领：躯干依靠在墙上，双足稍宽于肩宽站立，髋关节屈曲，慢慢下蹲至深蹲位，尽量保持全脚掌着地；上身保持正直。动作数量...

产后的恢复期，通常为产后的两个月左右。产妇可以在产后健身的。那产后修复多久才可以健身呢?因为产后修复可能会使产妇的身体变得虚弱。所以说应该选择在产后修复得一个月后再去健身，而且健身可以到专业的健身房来进行锻炼身体。产后修复多久可以健身 女人总是要生孩子的，不生孩子的女人终究不是一个完整的女人，但...

脚是我们骨骼的基础，因此在我们的姿势和运动习惯中起着至关重要的作用。每只脚有 26 块骨头和多个关节表面，一只健康、平衡的脚具有极大的灵活性和对行走表面的适应性。不幸的是，由于鞋子的限制和我们现在行走的大部分表面（想想地毯、停机坪、平坦的表面）的单调性，双脚并没有暴露在使它们保持柔软、强壮和健康...

降低患心脏病风险的最佳方法之一是专注于你的腹肌。至少科学家们是这么认为的！根据最近的研究，保持低腰有积极作用，不仅对情绪和外表：它可以真正保护你的健康。我们汇总了 6 种最佳的平腹运动，您可以在 30 天内在家中舒适地进行。每天您只需要 10 分钟的时间来进行这些练习，您将在第一周看到惊人...

想要锻炼腰腹的力量，就要从静力锻炼，抗阻力锻炼和有氧锻炼三方面做起，不过因为腰腹部的构造极为特殊，所以在锻炼的时候要严格的按照计划进行，否则稍有不慎就会造成暗伤。首先就是平板支撑，这个动作不宜太久，最主要的是保持正确的姿势，初学者坚持2~5分钟就可以了，每天做2~3次。想要增加难度，可以在...

现在的人总觉得运动出汗很烦，很油腻，很臭。所以许多人因为不运动而避免出汗。正常情况下，恰当运动出汗对人体非常有益。出汗的本质是在运动进程中身体变热的前提下，坚持体温的一种措施。同时，出汗还会带来许多其他的积极作用:汗液首要由水组成，但也含有矿物质、尿素、乳酸、氨和糖。出汗是身体调理体温的一种方法。比...

呼吸功能锻炼的目的在于将浅而快的呼吸改变为深而慢的有效呼吸。进行腹式呼吸和缩唇呼吸等呼吸功能锻炼，能有效加强膈肌运动，提高通气量，减少耗氧，改善呼吸功能，减轻呼吸困难，增加活动耐力。腹式呼吸腹式呼吸法是通过加大横膈膜的运动，减少胸腔的运动完成的。该方法能够增加膈肌的活动范围;扩...

近期，新冠疫情在我国一线城市北京、上海持续传播。导致两地诸多居民不得不居家工作或者学习。恰在此时，明星刘畊宏推出了“抖音全民健身计划”，这为很多居家的人带来了福音。居家期间，由于锻炼方式有限，因此很多人都成为了“刘畊宏女孩”。在坚持不懈的锻炼下，网络传闻中不乏有人也表示自己确实瘦了很多。不...

最近，一股新的运动热潮正在兴起，在达成从床上爬起来运动这个初步目标以后，人们开始向更高阶的目标前进——实现更高质量的运动。于是有人提出了这样一个问题：到底是早上运动效果好，还是晚上运动效果好？这个问题十分复杂，不过，科学界已经做了不少实验，让我们一起来看看目前的一些观点吧！...

像鳄鱼一样在地上爬，到底是不是一个好锻炼？今天我相信很多人刷到这样一个ShiPin，很多人啊，排成一排在地上，一下一下，像鳄鱼一样往下爬着锻炼。坊间有传言，这种锻炼方法可以对椎间盘突出有好处。为什么这么说呢？人家有根据说，你看除了人类这种直立行走的动物，容易有椎间盘突出，所有那...