第一：握力从哪里来？握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指那一点点肌肉和筋膜。五指向手心并拢的“握住”的动作，主要是由前臂屈肌群控制，而从拳头展开五指手指的“伸展”的动作，主要是由前臂伸肌群控制。简单来说，提升前臂屈肌群的力量，就能有效提升握力。第二：怎样锻炼可以有效的提高握力...

手臂粗有两种情况，一是脂肪多，二是肌肉多。而常年不锻炼的人大多是由于手臂脂肪堆积而变粗的了，尤其是女生。对于爱美的女生们来说，手臂粗和腿粗一样，同样都是令人烦恼的事，尤其是在穿衣方面，再漂亮的衣服都要先考虑是否有袖，手臂太粗根本就不敢穿无袖衣啊，一举手拜拜肉就晃动不已，着实令人尴尬。想要没...

你去了健身房，如果你锻炼到极限，你的快乐荷尔蒙会得到了提升，你会为自己感到非常自豪。但是，如果几天后（甚至第二天）你发现自己浑身酸痛，想知道为什么，这并不罕见，锻炼后肌肉酸痛是健身的一部分。在本文中，我们将揭示为什么您会感到如此疼痛，以及在锻炼后缓解肌肉酸痛的最佳方法，以帮助您为第 2 轮...

肩周炎好发于50岁左右的中老年人。常因轻度外伤、慢性劳损或风湿寒冷等病因所引起。本病起病缓慢，病程较长，病痛逐渐加重。关节活动障碍，以外展抬举及旋转活动受限为特征，病情进一步发展，可出现肩臂部肌肉萎缩，表现最明显的是三角肌。肩周炎重在预防在日常生活中，要注意保护患肩，注意防寒、防潮湿，避免外伤，侧卧...

我们中的许多人发现自己整天坐在电脑前。这很可能是瑜伽老师经常听到学生抱怨臀部紧绷和背痛的原因。当我们一次坐上几个小时，我们的臀部和膝盖都在不断地弯曲，如果我们在屏幕前驼背，我们的肩胛骨就会延长，脊柱会弯曲，随着时间的推移，这会导致疼痛和姿势不良。长时间坐着也会给我们的下背部和臀部带来巨大...

什么是膝过伸？在日常生活中，我们会看到很多脑卒中患者出现步态异常，甚至步行能力丧失的情形，由于患侧下肢肌力下降或者下肢肌张力过高，拮抗肌与原动肌肌力不平衡，躯干控制不稳定等原因造成患者在步行时出现协调与稳定性差等一系列的问题，其中膝过伸是患者步态异常中的常见问题。膝过伸又称膝反张，指患者由...

拉伸腿后侧的4个体式，适合身体比较僵硬的初学者这段时间一直在讲基础站姿的细节和练习方法，今天给大家介绍4个拉伸腿后侧，增加腿后侧柔韧性的动作，配合基础站姿的力量训练，让力量和柔韧平衡进步。下面来看具体的动作和细节！1、靠墙站立的半前屈，下图事先准备好两块瑜伽砖或者一个椅子。背靠墙站立，双脚分开与髋同...

前几天，闺蜜跟我说，她的女儿甜甜已经上小学了，还特别胆小，不敢跟别人说话。在学校上课，别的小朋友都积极地举手回答问题，甜甜却总是低着头；在小区里玩的时候，甜甜也不敢去找其他小朋友，总是自己一个人玩。闺蜜尝试着帮甜甜改变，不仅没作用，甜甜还越来越胆小了。可能很多家长都有这个苦恼，孩子太胆小了...

久坐不动再加上经常低头，会让我们的颈部肌肉日渐“消瘦”，脖子没劲儿会怎样？首先，它会引得颈肩疼痛常常来扰。其次，脖子无法支撑起我们智慧的大脑，聪明的智商恐怕再也无法占领高地了。那么，脖子没劲儿应该怎么办呢？你可以试试“3+2”组合训练法：三个增强颈部肌肉的动作加两项运动。不过在进行“3+2...

导语：在日常生活中，在街道上还是商场等等地方看到的女生，无论是身材还是外貌都很漂亮。 在现在这个时代，女生都会很注重平时自己的保养和打扮。女生打扮自己和保养自己是不分年龄的。无论什么样的女孩子，都会有自身独有的特点。稍微胖点的女孩子虽然身材上不是那么完美，但是整体上看还是有那么些独特之处的...