有氧、无氧运动怎么区分？其实关于怎么区分这类运动、范围相当广泛，简单来说有氧运动指的就是运动时间相对较长、强度较小的韵律性运动，像是慢跑、游泳、骑单车、瑜珈等，在做这类运动的时候，呼吸以及肌肉是呈现规律性的收缩状态，呈现一种循序渐进的感觉，可以消耗较多热量。而无氧指的是短期爆发...

健身已经成为一种时尚，一种保持身材的最健康方式，但是想要改变身材，保持身材懂得方法就变得很重要，否则本来想练成比基尼女神，最后却练成了“肌肉女郎"，本来想增肌总重，最后脂肪却比肌肉多，首先要搞懂这几个词汇“有氧训练”“无氧训练”还有“力量训练”，对于一个健身小白来说这些都分不清，真的很难练出自己想要...

不过，对于健身新手来说，虽然知道运动对健康有好处，但因为对一些健身知识比较模糊，甚至没有概念，往往不知道从何下手，比如在运动中最常见到的有氧运动和无氧运动，他们是什么意思，又有什么区别呢？今天，我们就来好好了解一下有氧运动和无氧运动有什么区别？怎样才能更高效的燃脂？什么是有氧运...

健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有...

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内...

无氧运动到底是什么呢？一起来了解一下简单来讲，无氧运动是指人体肌肉在缺氧状态下的运动，持续时间较短，负荷强度较高，在运动过程中氧气摄取量极低，加上运动速度过快爆发力过猛，人体糖分来不及通过氧化分解。从而依赖无氧供能，身体就会产生很多乳酸，致使运动过后肌肉疲劳度不容易恢复，肌肉酸涨感强烈，呼吸加剧，过...

通常大多数人以运动时间长短来区分有氧运动和无氧运动。其实不然，有氧运动和无氧运动的主要区分是按照其供能系统所占的比例来区分的。人体在运动时，肌肉需要能量供给，如果能量来自于细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自于无氧代谢，就是无氧运动。1、运动与供能系统的关系在《美国体能协会私人教练基础》一书...

健身训练可以大致分为有氧运动跟力量训练，那么，对于减肥的人来说，有氧和无氧到底哪个减脂效果好？什么是有氧运动？有氧运动是指需要大量氧气参与的可持续坚持的运动，例如慢跑、游泳、爬楼梯、跳舞、骑车等。这些运动可以增强心肺功能，提高活动代谢，进而达到减脂的效果。什么是无氧运动？无氧运动是指不需要氧气参与的...

许多人认为跳绳是一种有氧运动，因为它可以有效地使心率增加，而其它的一些人则认为跳绳是一种无氧运动，因为它强调的是短时高强度的训练。那么，到底跳绳是否属于有氧运动呢？本文将为您一一解答。在对跳绳是否属于无氧或有氧运动进行分类之前，我们需要了解有氧运动和无氧运动的定义。有氧运动是指通过长时间、低强度的训...

坚持健身是为了什么？为了遇见更好的自己，抵抗住岁月的来袭。随着自身年龄的提高，我们身体的心肺功能会逐渐下降，肌肉也会逐年分解，自身力量也会慢慢下降，体能精力就会大不如前。而健身锻炼可以帮我们强健体格，预防肌肉流失，还能减缓身体衰老，保持年轻的身体状态。越来越多人开始参与到健身锻...