肥胖也困扰着我们很多的人，不仅会影响到我们的形象，严重的话还会影响到我们身体的健康。瘦下来不仅仅只是为了能够变美，让自己也有更多的自信，最重要的还是希望自己的身体能恢复健康。除了营养过多导致的肥胖，可能也是因为现在社会普遍速度加快，人们经常出现熬夜，以及吃宵夜的情况。因为熬夜，我们的身体就...

腹部脂肪通常非常顽固，只有通过适当的饮食和持续的锻炼才能减少。建议选择3-4个动作，每周进行2-3次，共3组，重复10-12次以下是一些简单的瑜伽动态体式，你可以在家里做，以平坦你的腹部。建议选择3-4个动作，每周进行2-3次，共3组，重复10-12次。1.瑜伽动态平板平板运动是一...

跑步是最为常见的，也是最为健康的运动方式之一，很多人都有跑步的运动习惯。甚至有很多人一天不跑，浑身都不舒服。这种运动适用范围较广，大家可以通过这种运动，达到不同的运动目标。通过调整跑步速度、距离、负重，可以达到有氧训练及无氧训练的效果，起到消耗热量或增强肌肉的目的。但不同体质的人群，...

排便是一种正常的生理现象，健康人士通常每天排便1~2次，根据饮食情况和身体素质不同，粪便颜色、体积、质量都会有所区别。部分人群可能会出现三天不排便的症状，这可能是由于肠道组织功能减弱，诱发的粪便干结，也就是俗称的便秘；也可能是由于饮食结构、生理状态改变产生的正常生理现象。连续三天不排便是否属于...

心衰患者往往谨小慎微，顾虑重重，不敢运动。早期心衰时，休息是减少心脏负荷的主要方法，但不强调绝对卧床休息，重度心衰患者应注意预防绝对卧床的并发症，可在床边小坐。其实多数患者通过有规律的运动可明显改善心功能和生活质量，还能减少死亡的危险。关键是运动要适量，通过适量的运动或活动，患...

首先，我们要了解什么是脱脂牛奶。脱脂牛奶是通过去除牛奶中的脂肪，使其脂肪含量降低到一定程度的牛奶。虽然脱脂牛奶被认为是一种更健康的牛奶选择，因为它不含脂肪，但其实这种认识并不完全正确。首先，脱脂牛奶中的确不含脂肪，但是这并不意味着它就是一种低热量的饮料。脱脂牛奶中的碳水化合物和糖分含...

一、跑步会给身体带来风险1、盲目进行跑步运动大家选择跑步运动，无非是通过运动使得身体更加健康，只有锻炼才能达到较好减肥效果，这也是减肥人士首选的减肥方式。无论做什么，我们都要了解清楚再去做，跑步也不例外，它是一项说简单又不简单的运动，不能充分了解身体状况就盲目运动，会给自己带来许多坏处。所以建议大家...

最近这几天，全国很多地区都处于酷热当中，根据世卫组织的定义，日最高气温高于32℃，且持续3天以上的天气过程就被称为高温热浪。而近几日很多地区的最高气温早就到了35℃以上，持续时间也早已超过了3天。在这样的天气下，今天早起出去活动了一下，还是发现有很多老年朋友仍然在坚持运动锻炼，小区旁边的广...

现在，很多人为了减肥瘦身都选择不吃晚饭。这样做到底能不能减肥暂且不论，单从饿着肚子睡觉这一点来看，时间长了就可能对人体健康造成负面影响。“胃不和则卧不安”，肠胃对人体的重要性不言而喻，人体在入睡之前需要有一定的食物，否则，可能会因为体能不足，影响睡眠和健康。短时间“饿肚子”能够看到体重下降...

一、早上跑步和傍晚跑步的最佳时间1、早上跑步我们早上跑步最佳的时间是在六点左右，有位专家曾介绍说在这个时间跑步，空气质量比较好，有利于我们肺部的呼吸。何况，早上六点起床对于我们自己也是一个很大的挑战，早上跑步还能够让我们养成早起的习惯，锻炼自己早上起床的毅力，改掉赖床的坏习惯。2、傍晚跑步傍晚...