运动是最好的良药！合理的运动锻炼，有利于慢性胃炎患者康复生命在于运动，一个健康的人，首先要有健康的体魄，而运动便是人类亘古不变的健康法宝。运动锻炼好比一帖良方，可在一定程度上代替药物，但所有的药物却不能代替运动。运动锻炼最大的特点，就是能充分调动患者的主观能动性和内在的积极因素，通过...

减肥健身堪比整容换脸，大家对自身体型的要求越来越高，健身成了很多小伙伴们选择的塑身塑形方式。蛋白粉也走进了大家的视野。有说法称蛋白粉可以增肌、减肥，还能增强免疫力，这让很多人对它趋之若鹜。我们真的缺蛋白质吗？一项针对我国居民蛋白质摄入量的调查显示，我国居民的平均蛋白质摄入量基本达到了...

跑步是一项非常好的运动方式，它有助于保持身体健康、提高心肺功能和增强肌肉力量。但是，对于初学者来说，养成跑步的习惯可能会比较困难。以下是一些建议，可以帮助你快速养成跑步的习惯:制定合理的计划:在开始跑步之前，需要制定一个适合自己的计划。计划应该包括每周跑步的次数、跑步的时间和跑步的里程等。一开...

昨天我们针对高低肩做了介绍，并告诉了大家高低肩所能给我们带来的4大危害，分别是：颈肩疼痛、头痛、颈椎退化，形成骨刺、腰痛，长短腿。当然了，高低肩肯定不止昨天讲的几点危害，它对于我们身体有很大的弊端。即使我们知道我们高低肩的发病起因是伏案工作、背包、睡眠姿势等，但却无法避免，因为这些已经关乎...

原创内容，擅自搬运者必究！夏季都快要过去了，你减肥的效果怎么样了呢？最近身边很多朋友都来抱怨腹部的赘肉可以遮掉，可是手臂上的赘肉怎么遮掉呢？又不能大热天穿长袖啊！看到别人都穿背心，那是心生羡慕啊！手臂上的赘肉一旦堆积多了，就会下垂，跟蝴蝶袖非常像，就连穿有袖子的衣服都藏不住手臂上的赘...

1、快跑变慢跑2、匀速跑改为变速跑3、夜跑改为晨跑4、闭口呼吸改为大口呼吸5、重心后移改为身体前倾6、大步跑改为小步跑7、无拉伸改为认真拉伸8、后续由只跑步变为多样化运动快去试试吧，十分有效哦！...

骨折后的康复训练一般可分为二期进行1 愈合期(固定期)骨折经复位后固定或牵引2-3天损伤反应开始消退，肿胀与疼痛减轻时，即应开始康复治疗，此时伤肢肿胀，疼痛骨折断端不稳定，容易再移位，因此，此期训练的主要目的以利消肿和稳定骨折。训练的主要形式是伤肢肌肉的等长收缩。目的：a消除肿胀;b...

减肥是很多女人为之奋斗一生的事业为了减肥各种减肥方法层出不穷近年来，中医减肥逐渐步入人们的视野，可是中医减肥真的有效果吗?西南中医（减肥）医院专业医师表示，中医减肥的安全性和效果都有一定的保证，不过要根据自身情况选择合适的中医减肥方式。中医减肥有什么优势?中医...

节奏跑节奏跑训练您保持更快的有氧运动速度。很难知道您的节奏应该是多少，但是常见的指导原则包括以“非常困难”的速度（比您的5K竞赛速度慢约15秒）跑步，或者仅在呼吸变得不规则的那一点上跑步。如果您发现呼吸急促，则说明您的速度太快了，应该放慢脚步。根据您要训练的距离，速度持续20分钟或8...

其实四五十岁，减肥是不是显老，取决于减肥的方式。单纯的靠节食，缺乏蛋白质的摄入，很容易显得苍老，如果运动过量了，不调整饮食跟上，也会显得衰老。我的小姨50岁出头，三个月，减了15斤，也没有显老，腰围和肚子都小了，反倒更精神了。这个年龄段，已经不适合快速减肥了，至少以三个月为周期进行减...