很多传统家庭，吃饭就是字面的意思—吃饭没有米饭、面条、馒头……这些传统主食，就感觉没饭吃。尤其是早餐，全部都是高碳水食物：油条、油饼、包子、馒头、油炸糕、麻团、豆包、花卷、米粥、面包、燕麦片、馄饨、面条……而我们不知道的是，这些碳水不仅是高能量，还是开启存储脂肪大门的钥匙！...

跑步多久才能让身体发生变化呢？这个问题其实不太好回答，因为变数太多，说不准啊。只能说快则两个礼拜，慢则一年半载。用我自己来举例，前段时间大家都在家宅着，我也不例外，日常跑步被迫中断，然后我那该死的厨艺还特别的好，每天都给自己做好吃的。每天趴着有不能动，饭量还大得很，喜闻乐见，我...

腹部是我们身体中最容易堆积脂肪的部位，如果我们的腹部过于肥胖，不但会影响我们穿衣服的效果，还会给我们的内脏增加很大的负担。瘦肚子是减肥中的一大难题，你知道吗？不同类型的腹部肥胖有不同类型的减肥方法，下面我们就来了解一下。不同类型的腹部肥胖应该怎样瘦下来呢？1、赘肉型腹部肥胖赘肉...

大多数粮食是供人食用，要管饱的。荞麦作为粗粮的一种，却最常用作禽畜饲料，其次是用于做面食，再有少数用来泡茶。我们很有必要来重新认识荞麦——这种在药、食方面实力担当，却默默无名的“杂粮”。清肠解腻， 吃货必备中医认为，荞麦味甘、微酸，性寒，能够降气宽肠，消积去秽。曾有医书载“言荞...

1、跑步累的主要原因跑步当中的疲劳，主要分为三种，一种是思想疲劳，一种是训练过度疲劳，还有一种是饮食、生物钟等带来的疲劳。通常情况下，思想疲劳在普通跑者当中占据的比重最大。比如初跑者经常会在刚开始跑步时非常兴奋，连续一周或者一个月每天坚持跑步，有些为了减肥的人看体重没有丝毫的变...

一、跑步轻松不累，注意做好跑前的热身活动刚开始跑步，身体僵硬，肢体及各关节 ，还没有适应跑步的节奏，热身做不好，上来就跑，身体会感觉很不舒服 ，会增加身体受伤的可能性 ，“无热身，不跑步”，这是绝大部分跑者都认同的观点，所以在跑步之前，多做一些动态拉伸 ，快走或慢跑8~10分钟，再开始正式...

看着体重秤上的数字不断飙升，你是不是也在身上的赘肉开始发愁了？那就开始要管住自己的嘴了，控制自己的热量摄入，同时加大运动消耗，这样才能减掉身上的脂肪。你需要在运动时调用全身的肌群参与训练，这样才能尽可能多的消耗身体热量，同时，还要提高运动时的心率，只有较大的训练强度才能消耗更多的热量。...

在我国的历史中，除了唐朝时期流行“以肥为美”，其它各个时期都是苗条的美女受欢迎。如今社会，人们更关注身材，不仅女生爱S型身材，男生也想拥有一身健美的肌肉。也正是因为人们对身材的要求，各种各种的减肥药、减肥餐、减肥秘方一直受到追捧。目前市场上在售的各种减肥药，减肥餐，减肥秘方，虽然也有一定的...

跑步动作简单，但是进行长跑的话就比较累，不过你掌握了相关技巧，那会轻松很多，接下来为大家详细介绍一下长跑时不累的小技巧。长跑　　一、进行长跑前一定要把心态调整好，不能急功近利，心态崩了，不仅会打乱你的跑步节奏，还会使长跑效果大打折扣。　　二、进行长跑前一定要认真做好热身工作，这...

首先，要想在跑步过程中不感到疲劳不堪需要注意以下几点：1.正确的姿势：选择与自己身材和习惯相适应的跑步姿势，保持正直双臂，切忌倚靠重心，避免在跑步时出现灵活性不足或过度运动等危害健康的情况。2.合理的呼吸方式：在跑步的过程中，我们需要利用鼻子、嘴部有节奏地呼吸。一般人只需要维持6-8...