现在天气越来越冷了，早期一杯温开水已经不能满足一些人的需要，那么在深秋的时候，早上一杯热开水竟然还有减重的作用，不仅如此，天气冷了一句多喝热水还有更加重要的“养生意义”不仅只是直男的关怀哦，今天小编就为大家盘点那些喝热水的好处：1.帮助减重。早上喝杯热水能促进新陈代谢，身体就能在一天中燃烧...

夏天到了，又到了秀身材的好季节，很多女性再次踏上减肥之路。不过，很多人非常烦恼：为什么她们明明付出努力了，却没有特别明显的减肥效果呢？接下来就让我们一起来了解一下这背后的原因。为什么努力减肥却减不下去？1、减肥方法没用对减肥这件事并不是靠努力就能够完成的，需要讲方式方法。有的时候用对...

第一个方法，就是你在跑步的时候脑子里不要想着跑步方面的事情，你可以想一下其他好玩的事情，比如，跑完步以后去哪里吃东西，去哪里玩，做什么事情，尽量想一些有趣的事情，这样你在跑步的时候你的注意力就会被分散，你就不会感觉那么累了。第二个方法，就是给自己设立一个跑步的目标，跑步的目标可...

你是不是一直都在做这样的梦——边吃还能边瘦？是的，今天帮你圆梦。找对饮食路，减肥才能不迷路。八分饱要想瘦，首先要吃得少，能量保持负平衡，每日能量摄入少于自身消耗。成年男性一般控制在1300千卡/天，成年女性控制在1100千卡/天，最低不低于1000千卡/天。减肥者可...

方法 1: 创造正确的环境1选择一个一天中你喜欢跑步的时间段。有些人不喜欢早上空腹去跑步，而有的人早上五点就开始去跑步。找到一天中最适合你身体的跑步时间段，逐渐增加距离和速度。2.创造一个音乐播放列表。一个有各种各样音乐的播放列表可以提示你什么时候加速，什么时...

跑步到底锻炼了哪些地方？血管血管的健康直接决定着我们的寿命，这句话一点都不夸张！现在越来越多的人都患上了血管疾病，血管堵塞，血管衰老，血管没有弹性，这些都威胁着我们的生命！跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通。...

“贴膘”行动从秋天就已经开始了，隔三差五的火锅、羊汤，囤上脂肪好过冬。不仅吃得多了，冷飕飕的空气也让人懒得动，厚厚的冬衣下，赘肉悄悄增长。很多人在冬天就放弃了减肥计划，把“冬胖夏瘦”默认为自然规律。但是，其实冬天减肥更容易瘦！一、三个理由告诉你：冬季减肥效果更好天冷的时候，身体必须燃烧更多...

想起当初刚刚跑步时一样，为了表示自己自律好，毅力坚定，连续跑了一个月，天天去跑步，后面脚感觉出现问题了，还好及时停下来，后来才知道：天天跑步脚会受不了。跑步对脚多少会有点磨损，有些伤害，而脚还没来得及恢复，又继续跑，这样脚没有得到适当的休息时间，容易出现受伤。从那之后，我才知道跑步是需要自律和毅...

懒人很多，不但想要躺赚，还要躺瘦。提高基础代谢就能实现快速躺瘦，被很多商家宣传为最好的减肥方法。然而这就是一个坑，等着想轻松减肥的人跳呢。为了说清楚，先科普一下。人体消耗的消耗的热量分成三部分：基础代谢、体力活动、食物热效应。以一个轻中度体力活动的人来说，食物热效应大约占10%，各种体力活...

1、能够燃烧脂肪，增加肌肉含量，维持修长体态，保持健康体重。2、增加肺活量，有效提高心肺功能。3、增强关节、韧带和肌腱的抗损伤能力，降低运动损伤的可能性。4、增强体质，降血脂‬、调‬血糖‬，提高抵抗力。5、抑制引起神经紧张的激素分泌，减轻负面情绪，同时释放“脑内啡”，使人心情放松。6、增强身...