随着运动健身理念的风靡，跑步成了越来越多人减肥、健身的首选运动，不需要办健身卡，也不用购买器材，附近有个操场、公园就能实现，所以无论晨跑、夜跑，都成了老少皆宜的全民运动。但跑步也需要讲究规律，就是我们常说的节奏。有些人没跑几步就会气喘吁吁，有些人跑个把钟头也不会很累，这是为什么呢？这其中有...

一共9个动作，在家就可以练，地板上，床上，沙发上都行。因为动作幅度都很小，可以在睡前练习。每个动作拉伸30秒。瘦腿塑形动作一：瘦腿塑形动作二：瘦腿塑形动作三：瘦腿塑形动作四：瘦腿塑形动作五：瘦腿塑形动作六：瘦腿塑...

肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。 当寻找一种优质有氧运动时，许多人开始跑步。因为跑步开始很简单，只需要一些时间，简单的道路或场地以及一双好鞋。另外一种锻炼心肺的好方法是跳绳，跳绳一直是...

减肥是经久不衰的话题，很多小哥哥小姐姐尝试了很多减肥方式，如节食、运动等等，在中医上看来，健康的减肥需要针对个人的体质来对症调理，身体调理到健康状态，自然也会瘦下来。一、你到底胖么？可以通过一个简单的方式来判断自己是不是个“胖纸”标准腰围测量公式：男性身高（cm）÷2-1...

跑完步特别累，一直缓不过来，怎么回事？跑步是一项消耗特别大的运动，一般人跑步后都会比较累，但是一般经过一天的休息就会得到缓解，如果跑步后一两天内都无法缓解疲惫，可能有以下几个原因：1、运动过量：正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果运动过量则使人感觉乏力、疲倦；2...

导语：甲亢是因为甲状腺的激素分泌过多造成的。一旦得了甲亢，会有许多较为明显的症状，若是能够及时发现，进行控制，才能避免进一步发展，影响健康。若是得了甲亢，一般身体会表现出如下问题或并发症：1、手部颤抖：很多年纪并不大的人，可能突然就出现了手抖的情况，这个时候就需要及时检查一下，看是否...

一、夏天跑不起速度为啥？ 1、天热炎热，空气闷，湿度大，现在5分配跑个15公里，类似于凉快的季节跑半马，吸进去的空气滚烫，心闷，导致呼吸不过来，如此一来，节奏就乱，跑起来费劲。 2、心态问题，天热难受，不想跑，高温大战，确实影响体感，轻则体能耗尽而崩盘，重则脱水严重而中暑。 3...

手机微信每天都会收到腾讯的新闻推送，由于自己对减肥这一块比较有研究，所以只要新闻推送的是和减肥有关的，就会特别的关注一下。今天收到的推送是关于一个170斤的肥胖妹的真实经历，由于自己比较胖，脂肪率比较高，出门经常被人嘲笑。于是在一怒之下，花费4个月的时间减肥60斤，变成了一个美女。话说这减肥的速...

相信我，单纯靠吃肯定吃不出好身材，虽然说三分练七分吃，但是，没有好的训练方法，想要快速的瘦下来依然会变得很困难。上一次，我分享了一种简单的循环训练方法，大概只需要3个动作循环20分钟就可以。而这次，我会分享一个进阶版，无论是动作还是时间都会更多更长。你做好准备了吗？来吧，跟我一起练起来！循环训...

1.刚开始跑步突然间开始跑步对身体造成的负担相当沉重，特别当你还是个新手时。如果你以前从未参加过这项锻炼，那么可能是你跑步的速度和强度一时间还无法让身体习惯。初学跑步的人要制定现实些的锻炼目标，刚开始不宜跑得过快过多。她建议人们先用散步作为热身，然后用放松的姿势慢跑，最后再进入全力以...