在减肥过程中，让自己在瘦下来的同时拥有平坦的腹部可以说是女性朋友们的终极目标，不过追求好的身材没有错，但为了让腹部变平坦而过度减脂就不对了，虽然说低的体脂率是腹肌显现的前提，但过度减脂则会对健康带来不利影响。所以，当我们把体脂率减到20%左右以后就不要再减了，而这时候我们真的已经够瘦了，然...

好多女生都有这样的困扰：明明身体不胖，身上的肉却松松垮垮，用手拽一下，能抓出一把皮，最可恨的是胳膊本来不粗，可是大臂后侧肉却松松垮垮地晃荡，大家都叫它“拜拜肉”，夏天穿短袖或无袖上衣的时候，严重影响美观，心里无比烦恼！而且有些人不但有拜拜肉，还有“副乳”。什么是“副乳”呢?—就是在手臂和胸...

有人说应该饭前跑步，因为跑步之后所需要补充能量，饭前跑步完之后再吃饭正好，也有人说饭后跑步好，因为能够消化食物，让睡眠变得更加的舒适，那么到底是饭前跑步还是饭后跑步好呢？关于认为饭前跑步好的人，他们给出的理由是：第一点，饭后不宜剧烈运动，在吃饱饭后剧烈运动，很容易造成一系列的不良情况，比如...

生命在于运动，经常运动的人和不经常运动的人在一起，其实很容易看出来哪个是经常运动的人的。经常运动的人，身上会有不一样的气质。常常运动的人，可以获得运动带来的好处。那么经常运动的人，可以获得什么好处呢。一、经常运动的人，身上有不一样的气质。由于经常运动，身体上的肌肉比较多，看起来整个人比较结实，...

减肥、丰胸以及瘦腿是很多女士始终不渝的大事。要想减肥其实不难，大不了就是少吃饭、多运动，坚持几个月下来不瘦才怪；相比之下，丰胸的难度稍大，属于局部增肥的范畴，好在丰胸并非当务之急，并且还有许多曲线救国的方法。说到底，反倒是瘦腿的难度更大一些。瘦腿之所以难度大，关键在于瘦腿属于局部塑形范畴，并不能...

1、坚持跑10公里，有利于增强身体肌肉的力量和我们的身体素质，提高免疫力。2、长期进行长跑可以帮助我们消耗更多的热量，塑造更苗条的身体曲线。3、经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时促进血液循环，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。一定程度上可帮助预防高血压、高血脂和脂肪肝。...

前言尊敬的读者们，身体健康和体重管理一直以来都备受广大人群关注。在众多减肥方法中，有一个备受争议的话题引发了广泛的热议：不吃主食是否是一种有效的减肥方法？这个问题围绕着我们，引发了各种不同的观点和争论。作为一名医生，我深知减肥是一个复杂而个体化的过程，需要仔细研究不吃主食减肥这一方法的可行...

芹菜是生活中最常见的蔬菜之一了，也是减肥人士的最爱，低卡低脂，清爽又美味，也是我减肥期间最爱吃的食材之一，中午吃、晚上吃，既可以榨汁，又可以做减肥餐，关键是价格也是非常美丽的，省钱又瘦身，何乐而不为呢一、芹菜黄瓜水食材：芹菜一根，黄瓜半根，柠檬3片做法：1.芹菜洗净切段，黄瓜洗净不去...

1、接受过程中的不适说实话，跑步几年了，每次跑步以及每次跑马拉松，我感觉都是不同的，毕竟这期间有各种意外发生，几乎每一次奔跑，都会有各种不同大大小小的不适应感，有时候或许是抽筋，有时候或许是酸痛，有时候是因为岔气……很多人都说自己无法挑战10公里或者更长的距离，那是因为你一旦有不适，就立马...

近期，疾控君关注到在许多社交媒体上，辣木籽以其“减肥”、“排毒”、“营养健康”等标签吸引了众人眼球，刷屏了朋友圈和微博。那么，辣木籽真的有传说中的那么“神”吗？疾控君带大家一探究竟。01 什么是辣木籽？辣木籽是辣木树的种子，常见于非洲热带地区，过去常被印度素食者食用。辣木...