Hello，各位减重盟友们，营养师最近在后台收到了很多盟友们的减重留言，其中有一类盟友有点特殊，她们就是——产后女性。这一类型的减重盟友不仅要担心体重反弹，减重方式是否健康，还要考虑到产后恢复以及哺乳期等等问题，今天，营养师就和各位聊聊，产后女性减重应该如何减重。产后多久可以开始减重？...

大汗淋漓之后，身体和思想都被激活，你能更清晰地思考，更深刻地感受周遭的世界。跑步出汗，再正常不过的事了，如果你跑完没有出汗，你甚至会觉得今天没跑步，特别是一些需要减肥的朋友，没出汗，简直就是对不起今天出门跑步的自己。那么对于出汗这件事，很多人就会有这样的疑惑，在夏天，三五好友一起跑步...

做个“腿精”过大年有句话是“慢跑减脂肪,快跑长肌肉”。因为慢跑属于有氧运动,有氧运动时可以消耗体内的糖、减去多余脂肪。瑜伽和慢跑都是有效瘦腿的方式,掌握正确的方式，能够让我们达到事半功倍的效果。例如,我们呢在跑步的时候很喜欢前脚先落地，其实这样即使瘦下来了也会发现小腿的线条变得令人难以言喻...

很多跑者和我们交流，谈到一个困惑他们的问题，跑步时呼吸很喘。这个困惑不仅仅在很多初跑者遇到，不少进阶与高级跑者也有，是什么原因及如何改进呢？跑步时呼吸喘有很多原因，其中这三个最常见：呼吸节奏运用错误、呼吸肌无力、二氧化碳耐受性低。跑步呼吸喘的三大原因✍ 1、呼吸节奏...

减肥本来就是一个很困难的阶段，需要人们要更加坚定的毅力，能够持之以恒的做好具体的减肥措施，这样才能够看到一定的减肥成效，达到更好的瘦身减肥效果，这对于维持良好的身材，促进身体健康，减少肥胖引发的并发症也有很重要的作用。而要想有效减去肚子上的肉，那难度也相对较高。肚子上肉多为什么很难减？1、...

越来越多的人开始健身，跑步也是他们最常做的运动方式。早上起床后，或者下班回家，换上运动短衣，短裤和跑鞋，去公园里大跑3000米。但是每次跑完都会觉得自己的腿变粗了。那么，跑步真的会让小腿变粗吗？其实不会，跑步属于有氧运动，原则上来讲，会多少消耗一点肌肉。而且跑步是燃脂脂肪的，所以即不会增加...

减肥最忌节食了，最近看了很多关于明星减肥的案例，也分享了很多，大部分都是节食来的，但这样的方法仅限于短时间的，长时间继续吃还会反弹，因为对于我们普通人来讲，没有明星那样大的毅力一直保持完美的身材，而节食一段时间以后，必定会回到暴饮暴食的节奏上来，这样对减肥反而不利，而且还有很多网友因为过度的节食...

跑步可以说是大多数人减脂的首选运动。可是也经常听到一些小伙伴说坚持跑步，腿却变得越来越粗。其实这并不是个别现象，还有一部分人也存在类似的情况。但我们要知道跑步只会让我们的腿越来越细，不会让我们的腿变粗的，如果出现了腿越来越粗的情况，那么一定是没有学会科学跑步。跑步看似简单，其实里面藏着大大...

节食是减肥最不可取的方法，不仅身体所需的营养供应不上，还会造成肠胃功能紊乱，内分泌失调等。其实我们身边很多食材都是纯天然的减脂菜，比如裙带菜、生菜、土豆、冬瓜等，今天跟大家分享7道减肥不需要饿肚子的减脂家常菜，低脂饱腹粗纤维，样样成本不足5元，好吃不贵，越吃越瘦！【裙带菜全麦蛋饼】主要食材...

想靠跑步瘦腿，结果发现小腿却比以前更粗了，这是怎么回事？下面，我们来聊一聊跑步和粗腿的那点事儿。为什么跑步之后发现到腿比以前更粗了？其实答案很简单，因为跑步之后的一段时间里，肌肉仍处于充血状态，而等充血褪去之后，它们的纬度又会恢复到原有的状态之中。而且，大家要明白一点，无论是脂肪的减少还是肌肉...