豆浆好还是牛奶好？哪个营养高？哪个更适合减肥喝？到底该怎么选择？这真是个问题！今天跟着小编了解一下豆浆和牛奶吧01.牛奶和豆浆该喝吗？牛奶和豆浆都是健康饮食不可缺的一部分，豆浆来自于植物，牛奶来自于动物，营养成分并不完全相同，对于人体健康各有优点。《中国居民膳食指南（2016）》推荐：吃各...

想通过跑步减肥的人有很多，但认为越跑腿越粗的人也有很多。那么到底为什么腿部会越跑越粗呢？越跑越粗的实质又是什么呢？人人都说跑步可以减肥，为什么我跑步了而我的腿变粗了呢？越跑越粗一般有两个原因，其中最常见的原因就是跑步姿势错误。在公园或者其他地方总能看见一些慢跑的人，在这些慢跑的人当中仔细观...

现在的女性都希望自己有一个完美的好身材，要说最影响身材的部位，莫过于腹部赘肉，它不但难看，而且很难减下去。如今人们上班都是坐着不动，时间一长慢慢就形成了小肚子。瘦下来秘诀就是六个字：管住嘴、迈开腿。只要每天保持40分钟的运动，几个月下来就能见到效果。但是要管住嘴就很难了，往往辛辛苦苦地锻炼...

动感单车是健身房里面经常会看到的一种运动器材，也是现在很多人非常喜欢的一种运动方式，动感单车需要配合一些动感的音乐一起做，这样才能够调动运动积极性，能够更好的沉浸在运动的乐趣当中，想要减肥的人可以用这种方式进行锻炼，下面就给大家介绍一下动感单车能减肥吗?动感单车能减肥吗动感单车可以达...

运动与免疫力之间的关系并不是一个新鲜的话题，但是随着疫情的发展，人们开始重新审视运动与免疫力的关系，毕竟人体自身的免疫力可以抵抗很多病毒的侵袭。那么像跑步这样的运动，是提高免疫力还是降低免疫力？你的第一反应肯定是：当然是提高免疫力。这句话本没有错，但是并不全对。很多研究都显示，...

想必很多朋友都感受过跑步运动之后的神清气爽吧！这是因为跑步可以促进血液循环，增加氧气摄入，从而提升人体精力与体力。相似的，免疫细胞的循环与功能在人体运动过程中也会得到提升。坚持跑步3个月或者半年过后，你会慢慢发现高血压离你远去，胆固醇指标下降了，月经不调与你无关，口腔溃疡也没有了，晚上躺到...

01 昂首挺胸，让胸腔扩张很多人在一开始跑步时的姿势就不正确，跑步从来不是只有双腿的参与，上半身的姿势同样重要。常常有人蜷缩着身体跑步，甚至还将手臂放在胸口，这会导致你的胸腔收缩，进而影响你的正常呼吸，导致步伐混乱，越跑越累。正确的跑步方式要昂首挺胸、肩膀不要发力，身体尽可能地保持放...

当A4腰、大长腿、天鹅颈等铺天盖地般的扑向我们，减肥这个老生常谈的话题又在炙热的社会话题中持续升温。人人羡慕姣好的身材，为了使自己变成理想中的傲人身材，很多人选择不吃晚餐这种看似“快捷、简单”的方式。将其会给身体带来的不利影响抛之脑后，常常晚上饿的心慌、烦躁。想拥有苗条的身材无可厚非，但要...

你有没有过这样的情况：跑步没几公里，力气还有，体能也足够，但就是呼吸困难，喘不上气了。是的，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。不当的呼吸方式会导致上气不接下气，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，严重者还会导致缺氧或引发心脏病。几乎每名跑者都会对装备、跑姿、伤...

洋葱是我们日常饮食中常见的食材，但关于洋葱生吃还是熟吃好的问题，却一直困扰着很多人在减肥期间是否生吃洋葱，也成为了备受关注的话题今天，我们就来探讨一下洋葱生吃好还是熟吃好，以及减肥期间能否生吃洋葱。首先，我们来了解一下洋葱的营养成分。洋葱含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质以及多种抗氧化物...