避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，提高骨骼、肌肉的强度，而不是不跑步。任何运动过量或是不合理训练都会造成身体伤害。选择科学的训练方式才是最好的解决方法。控制跑量关于跑量的递增量有不同说法，比如每周不超过10%，或是5%。但是每个人的个体差异极大，因此每次跑步时的感受非常重要。这种...

在我们的日常生活中，减肥已成为许多人的必修课。减肥的方法多种多样，但有一种方法却常常被我们忽视，那就是饮食。通过合理的饮食搭配，我们可以达到减肥的效果。那么，在饮食方面，我们应该喝些什么呢？下面，就让我来为您介绍 5 种有助于减肥的茶和 3 种有助于减肥的汤。一、有助于减肥的茶1....

01减重在先，跑步在后在我们跑步时，膝盖所承受的重量大概是我们体重的8倍，而如果你的体重超重，那么膝盖就将承受更加巨大的压力。久而久之，膝盖伤痛就会随之而来。所以，想要远离膝盖伤病，首先就是要减掉多余的体重。减重可以减轻膝盖压力，减少关节炎症，还可以降低各种疾病的风险。研究表明，对于超重人群来说，体...

你想瘦吗？虽然很想，但就是瘦不下来。所以今天分享三点：瘦靠的是什么？为什么瘦不下来？什么运动瘦得快？一、瘦靠的是减肥热量差，吃多少才能瘦？很多伙伴刚开始节食减肥，每天吃的很少，远低于基础代谢，这其实是不对的，不仅容易反弹，而且对身体很不好。减肥是要吃到基础代谢的！而且还可以高一点。...

坚持跑步，对肝脏有哪些好处呢？1、提高肝脏代谢能力肝脏是代谢的重要器官，里面的垃圾毒素、废物等都需要肝脏进行代谢，才能避免体内毒素堆积而出现健康问题。而跑步运动是提高身体循环和代谢的一种方式，在跑步过程中，身体血液血液循环速度加快了，此时里面的废物及时排出，才能保持内环境的稳定。同时...

“春季不减肥，夏季徒伤悲”。对于很多追求健康和美丽的人来说，春季是减肥的关键时期。但让人苦恼的是，反复减肥反复“肥”，到底是什么原因让减肥这么难！六大原因导致发胖01孤独很多人心情不好时，往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。发表于《激素与行...

1、坚持跑步能帮你改善情绪，忘记烦恼。我们每天上班，学习，社交……总会碰到形形色色的事，给生活带来诸多烦恼，如果总是将自己关在一个密闭空间里，那么烦恼会越积越深，这种时候应当出去跑步，跑的过程中会让你忘记烦恼，跑完之后你会有种从未有过的舒适。2、你将变得越来越有气质...

玉米是世界公认的“黄金作物”，不仅仅是指外表的金黄色，而且营养也是所有谷物中的“黄金食物”，玉米既能当主食又能当蔬菜，而且热量低饱腹感强，非常适合现代人的饮食，也深受健身减脂人群的欢迎。黑玉米和黄玉米的营养价值一样吗不一样。据资料显示，黑玉米的蛋白质含量比量比，黄玉米高23倍，脂肪...

在现在生活中，随着人们养生意识的增强，在平时也是经常会坚持适当运动，像跑步就是常见的一种运动方式，也是深受人们的喜爱。而在平时，坚持进行跑步运动，有助于提高自身的素质，同时也可以减肥瘦身，增强个人的魅力，对身体健康有好处。坚持跑步运动的人，也会收获以下几个好处，希望你能够坚持下来。长期坚持跑步...

减肥就是身体的摄入量低于自身的消耗量。真真瘦下来的人，都是养成了一个好的习惯，减肥最大的敌人是反弹。那么你减肥失败就是你没有养成良好的生活习惯。市面上的任何减肥方法都是有效的，大致可以分为几种方法，节食、药物控制，中医按摩等。这些减肥方法都有效，可是对我们的身体影响真的很大。先说节食减肥方...