很多人都喜欢吃柠檬，但也仅仅把它当成一种调味性的水果，甚至大家都不会去直接食用柠檬，总会通过各种各样的手段去减轻柠檬的酸味。营养师大乔说过柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。柠檬配上它，相当于运动1小时，隔天排黑臭宿便，体重悄悄降！...

人到中年，发福是个大概率的事情，少吃也控制不住发胖的趋势，不仅发胖，而且肚子上赘肉开始变多，不想下垂的地方偏偏下垂，比如臀部比如胸部，最关键的是没时间，上有老下有小，还要上班，还要照顾家庭，想去运动也是分身乏术，其实这个年龄，见缝插针的做运动最好了，不需要去健身房，随时就可以做，在家就可以瘦身，...

和所有减脂一样，都需要控制饮食，加上力量与有氧训练。大腿内侧肉多确实会造成很多不便……小编每次做完臀内收机，第二天大腿内侧都会被磨破……脂肪多的小伙伴可以从饮食调整，降低碳水，吃的干净点，在训练上做一些腿部的力量训练，自重深蹲，波比跳，...

一直以来，人们都认为跑步锻炼的人更容易长寿，但曾有报道显示，马拉松热爱者在跑马拉松的途中眼前一黑，突然晕了过去。而当时测量心率居然高达170次/分钟，事后还被诊断出了房颤。这也让人有些担忧。都以为跑步能够让人更加健康，没想到居然因为长期跑步，心脏超负荷运动而诱发了心脏房颤的问题。长期跑步锻...

今天上午有一位45岁的老大姐私信我，说有没有好的办法，可以帮他提升代谢？现在腰粗肚子大，每年都在减肥，但是越减越肥，怎么办？女人过了40岁，随着新陈代谢越来越慢，很容易出现中年发福，但是只需要采取一些科学的减肥减脂方法，不需要拼命运动，也不用去健身房，就能保持苗条身材。最好的减肥方法...

现在运动成了一张闪亮的名片，如果说你身边有一个人每天坚持运动，那么肯定有很多人就很佩服他，不自觉的就对这个人有了一些好感。因为运动这件事是非常枯燥的，并且非常要吃苦的，一个人能够把运动带到生活中去，能够每天坚持一项运动，那么这个人肯定是一个生活自律并且很能吃苦的人。现在一说起坚持运动...

摘要：风油精是家家户户必备的东西，一般用于蚊虫叮咬、头晕、头痛等。特别是在夏天的时候，很多家庭都会常备一瓶风油精，其实风油精的用途远不止此，在我们的日常生活中，风油精还有5个隐藏“厉害用途”，解决了生活中的很多烦恼！今天就教大家五个风油精的厉害用途，一起来跟我学习一下吧！风油精的厉害...

跑步多久最为合适具体要看个人的身体素质，距离不是重点。有不少网友认为，跑得越久，跑得越快，跑得越远，会对健康更有利，其实不然，超强运动无益于身体健康，合适的运动强度才是健康跑步的基础。跑步的运动强度是指跑步训练对人体生理刺激的程度，需要计算心率。一般认为，120次/分以下的运动量为小;12...

脂肪团是一种非常常见的现象，有脂肪团是正常的！脂肪团就是简单地堆积在大腿、臀部皮肤下的脂肪细胞。皮下脂肪，储存在你的皮肤下面，你可以通过捏臀部或大腿上的皮肤来感觉到。而亚洲人的身材中，下半身脂肪脂肪多是一个困扰着很多人的一个老大难，经常会看到这样的问题，其实并不是不能逆转。随着年龄的增长，...

跑步，作为最平民化的运动，有许多人经常纠结，什么时候跑步好呢？其实跑步的时段很有讲究，晨跑、午后跑和夜跑效果大不同。晨跑——叫醒器官，加快新陈代谢早晨太阳还没完全升起，是一天中温湿度比较舒服的时候，30~40分钟的慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。一觉醒来，机体器官处于放松状态，跑步可...