关于跳绳，这些冷知识，你一定要知道！1、跳绳瘦的最快的部位，就是肚子。2、10分钟跳绳，相当于跑步30分钟。3、空腹跳绳和饭后跳绳，二者的消耗并不太大。4、跳绳一个月能瘦5-10斤，如果同时配合饮食控制，效果更佳。5、跳绳除了瘦肚子，还可以瘦腿和手臂，青少年每天坚持...

不通便怎么减肥？减肥第一关，就是要通便！肥胖通常伴随各种毒素的堆积，影响人体的脂肪代谢和内分泌的正常进行。 要彻底消除人体各个器官多余脂肪，第 一步必须首排出积存在人体各器官内的毒素，可以大幅度增强人体肝、胆、大肠等器官的脂肪代谢能力，才能在减肥的同时改善肥胖体质。不通便怎么减肥？减...

导语：现在减肥成了一种新的养生方式，以前我们认为的养生就喝枸杞水，按摩泡脚吃保健药，其实不是，要维持身体的健康，百病胖为先。由于肥胖引发的疾病太多太多了，都市白领的运动更加的少，年轻还没什么问题，上了年纪消化系统不好之后就容易肥胖，中年发胖最可怕。它是“天然泻药”，一周吃3次，排出毒...

1.热饮有助加快代谢。身为女性，早点养成这个习惯也很重要哦!那就是不要喝冰冷的饮品，也许在这个依旧炎热的初秋，冷饮是一大享受。但为了不要小腹凸凸的，请你一定要忍耐哦!先从去冰开始，然后到凉的，一直到常温，这样你就能轻松感觉到自己在轻松地减肥哦!热饮能帮助你加快体内的新陈代谢，加快脂肪燃烧，...

一、每天坚持运动50分钟以上我主要是跑步和瑜伽，不是每天跑步，每天跑步运动量对我来说比较大，而是跑步和瑜伽交叉进行的。1.跑步跑步，每周三次，晚上跑步，晚餐吃得早，休息一会，就去运动，在小区内，没去健身房，一般50分钟，前10分钟慢跑热身，中间30分钟快跑，后面慢跑10分钟，然...

现代人每天熬夜是常有现象，也被认为是年轻人的通病。而在中国营养学会建议中，每天成年人应睡7~9个小时，被世界卫生组织称为老年人的人群，每天睡眠应达到7~8个小时的标准。最近，还有一种新型理念。有的人认为熬夜能够减肥，还有的人认为熬夜会变胖，到底哪种说法是对的呢？有研究显示：每天睡6个...

爬楼梯的好处很多，不仅可以帮助你减肥，还能促进心脏健康，增强肌肉力量，锻炼耐力和信心，调节睡眠模式，治疗失眠和抑郁。然而，爬楼梯也会损伤膝盖。对软骨和半月板造成伤害，甚至患上骨关节炎。今天就来谈一谈爬楼梯的7个问题。爬多少级楼梯可以减肥？上楼梯时，每节台阶需要消耗0.75卡路里...

燕麦因为营养健康，成为了健身餐、轻食餐中的网红谷物。但很多朋友在选购燕麦的时候，经常会感到很迷茫：燕麦和其他谷物比到底好在哪里？冲泡型燕麦好，还是需要煮的好？泡出来黏的好，还是不黏的好？燕麦功效有哪些？燕麦的保健功效，大多和它的标志性成分——β-葡聚糖有关。· 有助于减肥...

瘦身减肥是个百谈不厌的话题。不知道从什么时候开始，“要想减肥成功，哪有不挨饿的”几乎成为了一条全民共识。“过午不食、减肥的人没有资格吃晚餐；严格戒糖、戒零食是减肥第一步”等“清规戒律”大行其道。然而真的是越饿消耗热量越多吗？饥饿真能让减肥大业顺利成功吗？一、忍饥挨饿来减肥？不对...

夏天，是女性朋友展示好身材的时候，身材苗条穿啥都好看。前几个在家养孩子，顺便把自己也给养胖了。自5月份以来，天天给自己做减肥餐，天天锻炼身体，功夫不负有心人，体重终于恢复到3位数以下，看到直线下降的体重，心情也格外好。总而言之，想要减肥，坚持真的非常重要。其次，要管好嘴，吃健康的减脂餐，再...