跑步和骑自行车是很多人都喜欢的经典运动。它们都是可以在户外进行的有氧运动，无论是在城市街道上还是在公园小路上。 一般来说，跑步比骑自行车能够消耗更多的热量，但它对肌肉和关节的影响也更大。那么，哪一种运动更适合你呢？心血管健康就心血管健康而言，跑步和骑自行车都是有益的。...

夏天是玉米大量上市的季节，喜欢吃玉米的人不在少数吧。作为粗粮担当，玉米也受到了很多减肥朋友、慢病人士的青睐。可它的光环，真的经得起推敲么？玉米品种很多，总体上它在营养上有这些特点：富含淀粉成熟的玉米是淀粉含量最高的粮食之一，热量和米、面差不多。除了可以当粮食，拿去喂人喂动物，从...

原因有两个：第一，原本腿型就是 X 型，减掉脂肪后，腿变细后更加明显；第二，跑步姿势不对，长期下来，背越来越驼了，体态就会越来越难看。毕竟，不管是跑步新手还是老手，在长期的跑步训练中都很容易忽视最基础的细节问题。怎么才能避免出现翻车的情况？第一个错误跑姿：跑步时，两侧膝关节向扣。...

减肥一事应该是困扰了许多人，很久的过去还真是没有这么多的胖子，那个时候能求温饱已是件幸事，还想能吃胖的机会没有。最新的研究说，胖部分是由基因决定，其实不尽然，胖肯定是与吃的事情分不开的，喝西北风饮凉水都会胖的，得是扯谈，不信天天如此来试试看，瞧瞧能瘦成啥样来，胖一定是饮食过度无疑。有文章介...

“人到了50岁以后，还能进行跑步锻炼吗？”听到这个问题，估计大家的观点会分成两派，一部分朋友会认为50岁以上，已经步入了中老年阶段，即使运动锻炼，也不应该选择跑步这样的运动了，而另一部分人则可能会觉得，为什么不能跑，想跑当然就完全可以，不是有很多人六七十了还参加跑马吗？其实对于跑步运...

1、制定营养的饮食计划“吃”对一个跑者来说也是非常重要的，比赛前的餐食以及跑步时吃的任何东西都是置关重要的，比赛前要吃足够的食物，以免跑步中途饥饿，至于整场比赛应该如何去吃最好要提前订好计划，准备好跑步的“菜单”，带上相应的食物去跑几次长距离，这样就能找到自己的胃部适应什么，一个营养的计划...

为什么有的人减肥的速度那么快，可能不到3个月就能够成功瘦下来，并且不反弹，有的人却花了大半年甚至一年的时间瘦下来之后，还容易反弹呢？同样都是那么努力地运动，后者甚至还花了更多的时间。减肥的主要方法就是控制饮食和运动训练，如果这两种人同样都是那么努力地进行运动减肥，却有着不同的减...

1. 阶梯式提速速度的提升绝对不是一天两天就能够完成的，它必须要有一个漫长的过程，从每一天的小进步开始，逐渐累加成大进步！我们可以采用阶梯式提速的方法来训练自己的速度！刚开始我们可能跑的很慢，但是每一天跑步，我们都要进步五秒，五秒虽然不多，但是12天就是一分钟，一个月差不多三分钟，几...

1、做好不舒适的准备当跑者加快跑步速度后，呼吸会变得急促，双腿的肌肉感觉在燃烧，这可能会让跑者感到不舒服，但是只要提前做好心理准备，拿出你的意志力，咬牙坚持下来，就会变得享受。2、增加跑步频次如果之前每周只跑1-2次，那么现在可以每周跑2-3次，甚至4次。增加跑步量是提升...

在生活中有很多肥胖的人为了让自己的体重能够快速下降而在短时间内过度减肥，特别是一些女性，一些女性为了让自己能在短时间内能够减肥成功就采取一系列减肥方法。虽然在短时间内体重下降是一件让自己很高兴的事情，却不知道在短时间内过度减肥对身体的伤害也是挺大的，所以一般是不建议减肥的人在短时间内过度减肥。...