为什么瘦下来了，脸还是很大？脸大的原因有哪些？如何瘦脸？如今很多MM身材很好，但是脸却很违和的长胖了。如果不往下看光看脸都以为是个胖子，如何瘦脸成为了很多人关注的话题，今天就从脸大的原因到瘦脸的方法来给大家具体的讲解。　　什么原因造成的脸大呢？　　脂肪型脸大，这类型一般出现在肥胖的人...

健身是一个需要长时间坚持的事情，健身期间，我们经常会感到无聊、疲倦，甚至多次想放弃，这很正常，不要认为这种情况不好，关键是，只要我们能够克服这个想法，只要我们能坚持下去，那么我们的收获就不会少，这是人生中最有价值的投资！所以当你坚持不住的时候，一定要逼自己一把，否则你永远不知道自己还...

说起减肥，相信是许多女人的心头大患。毕竟爱美是女人的天性，而减肥就是女人的终身事业。当然了，现在减肥的朋友可不止女性了，男性减肥的也很多，毕竟现在相亲，有很多颜控什么的，对对象的身材还有要求。再说了，有一个好身材，也可以在喜欢的妹子面前秀身材，岂不是很棒?而女人减肥，相必也差不太多。...

1. 扩充肺活量如果没有强大的肺功能支撑，想要跑得快是非常困难的，如果氧气量跟不上，你会跑得气喘吁吁，上气不接下气，嗓子冒烟，喉咙发痒，真的是非常的难受，要死要活的！所以我们应该扩充自己的肺活量，最好的方法就是进行百米冲刺训练，每天训练15组，每组50到100米，天天坚持，要不了多久...

对于下半身的训练，相信大家都听说过很多了，例如深蹲，腿举等等，今天我们就给大家推荐一些上半身的动作。说到上半身训练，很多人自然会想到引体向上，其次是高位下拉，这两个都是练背的绝佳动作，很多人也都接触过，所以这里就不详说了，除此之外，我们今天再和大家介绍3个上肢训练动作，希望大家的身材能越练...

跑步是现代人常见的健身方式之一。不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。但是，对于初次接触跑步的人来说，如何保持正确并合适的配速是一个难题。根据个体差异，跑步的速度也不同。但是，有一个普适的标准来衡量跑步配速：每分钟步频180步以上。这个标准最早来自于研究英国跑步名将凯利·霍姆斯（Kelly H...

女人有两次生命，第一次是妈妈给的。第二次是生完孩子之后的重生。很多女性都是在产后体质变得比较虚弱，身体机能大不如从前，部分妈妈还会出现身体肥胖的现象，这使得她们很烦恼，很容易导致产后抑郁症。产后瑜伽，对妈妈们来说是最为适合的运动，因为它既不是激烈运动，同时又能锻炼身体，增强体质。产后瑜伽主要先以修复...

你已经坚持跑步2-3个月，那么你一定会感受到身体的变化——瘦了，结实了，肌肉线条出来了，而且跑5公里再也不会气喘吁吁。但是对于一个真正的跑者来说，仅仅做到跑5公里不喘气是不够的。你需要全方位提高自己的体能，包括身体力量，柔韧性，平衡感和灵活性。如果你经常跑步，觉得自己的体能还不错，那...

跑步是一项值得坚持的健身运动，长期坚持跑步锻炼的人与不跑步的人相比，会有以下几个方面的不同：1. 心肺健康：跑步是一项有氧运动，长期坚持可以有效地提高心肺功能，增强心血管系统的健康。有研究表明，长期规律跑步的人患心血管疾病的风险会降低约50%。而不跑步锻炼的人，如果没有管理好身材，生...

其实现在的人们对于身材越来越关注了，但是好的身材真的是那么容易就能得到的吗？其实不然，好身材真的是很难练出来，而且也是很难保持的，所以好身材不是想有就有的！现在很多人吃的好喝的好，天天躺在床上不运动，玩手机，结果自己的肚子，腿上，臀部全是脂肪，脂肪越多，腿变得越粗，臀部变得越大，整个身材都...