对于篮球，爆发力和弹跳力是一名球员的关键属性。小腿肌肉的发达与否将会决定着的爆发力有多强。毋庸置疑，技术因素在比赛时发挥着最为重要的作用，而在运动中增加爆发力会使我们如虎添翼。下面技巧君就为大家介绍几种小腿爆发力练习的方法，方便大家练习。跳箱和蹲起是锻炼...

很多想跑步的人纠结「什么时间跑最好」，其实，只要能让你坚持下去、把跑步的习惯培养起来的时间就是最好的。比如下面以晨跑、午间跑、夜跑为例具体说明，当然如果你有其他时间比较空闲，也可以不拘泥于这三个时间段。1、晨跑。如果你偏向「早起鸟」类型，那就可以早上跑，晨跑可以帮你养成良好的生活习惯，因为早起是相对...

01藜麦沙拉材料:藜麦，彩椒，西红柿，其他蔬菜步骤:1.煮藜麦: 水烧开后煮藜麦，9分熟即可2.西红柿去皮切块彩椒等其他蔬菜切块3.热锅少油，西红柿炒出沙加入其他蔬菜翻炒加入煮熟沥干的藜麦和适量水4.加盐、番茄酱等调味，炖煮至全熟...

产生的原因：1.弹跳力主要是指人跳起时全身屈膝伸展和蹬地力气的大小，特别是下肢力量不足；2.起跳姿势、起跳速度等因素都会影响着训练者起跳的高度。2.腰腹部肌肉群与上肢肌肉等多种因素都能够影响到训练者的弹跳力。解决的方法：1.增强下肢力量的练习，如：① 抬起脚尖...

一说到健康减肥，我们马上会联想起另一个词——节食。其实减肥并不等于节食，节食的危害会容易导致低血糖、体力不支、身体困乏等虚弱状态。大家都知道，药物减肥伤肝，节食减肥伤胃，运动减肥又太累，那么，到底怎么减肥既不伤身又不累呢？那就试试蜂花粉吧！众所周知，蜂花粉含有全面的营养成分，不仅可为人体的...

简单来说，不管是早上跑还是下午跑，都是良好的运动习惯，都能增加热量消耗、改善身体素质，总之就是比不跑步好的多的多的多。在现实生活中，选择在什么时间段跑步，主要是根据自己的生活习惯，工作上学时间等因素决定的，十个闹钟都叫不醒的人怎么晨跑，天天加班到八点的也只能夜跑了吧。如果不考虑以上因...

【如何提高弹跳能力】这已经成为一个篮球爱好者的！大难题！技巧君今天为大家带来了【如何提高弹跳力】！请笑纳！先看看别人的弹跳？你考虑过自动贩卖机的感受么？▼大威少在训练中展示变态弹跳▼卧槽！！！▼死亡之...

吸脂瘦身是比较常用的减肥瘦身的方法，这种瘦身方法可以达到快速减肥瘦身的效果，吸脂手术减肥瘦身，可以让女性拥有苗条性感的腰身，但是需要注意尽量选择正规的美容机构进行吸脂手术，这样可以避免不必要的风险，吸脂手术瘦身效果比较显著，下面我们大家具体的来了解一下，吸脂瘦身瘦腿的需要注意什么?第...

如何跑步才能避免小腿变粗？很多人在减肥的时候，都抱怨跑步让小腿越来越粗，而实际上，你只要掌握以下几个要点并坚持跑起来，就能避免噢！错误1：速度太快如果你练跑步只是为了塑形，不是为了参加竞赛，可以不用限时跑。跑步的时候应该放慢速度，具体速度可以进行调整。比如说，你可以找一位小伙伴和你一起运动，能够做到...

弹跳究竟怎么练？很多篮球爱好者怀揣着扣篮梦，拉杆梦，但他们当中80%的人都在做无效的弹跳训练。所以今天，KBT要与你分享一套专为篮球运动打造的弹跳训练教程。首先，弹跳并不是光练腿部力量就能够提升的。一个人弹跳的好坏，是其全身身体素质的体现，而力量训练中，能调动全身肌肉的黄金动作...