为什么你的脸一直瘦不下来？有3个原因会导致脸胖：脂肪堆积、慢性浮肿、表情肌衰退。脂肪堆积很好理解，所谓的一胖先胖脸就是这种体质。体质无法改善，但我们可以后天锻炼，将脂肪减掉。前一天晚上喝水过多，或者熬夜导致第二天醒来脸部浮肿，也会给人一种脸大的错觉。如果放任不管，就...

1. 腿部拉伸跑步主要用到腿部的肌肉，因此特别需要进行腿部的拉伸运动。可以选择站立将脚抬起，用手抓住脚背或鞋带，慢慢将脚拉向臀部，保持15秒钟左右。也可以坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲，用手抓住伸直的腿，慢慢往自己方向拉，保持15秒钟。2. 臀部拉伸跑步时臀部肌肉也经常使...

现在很多人都在积极的晨跑，很多人都收获了很好的效果，有的人通过晨跑瘦下来了，有的人通过晨跑成功的提高了身体素质，有的人通过晨跑收获的轻松的内心！但是有的人在晨跑的时候也出现了一些问题，由于他们的跑龄不够长，对跑步的经验不足，跑步的知识也不充足，于是他们在跑步中就受伤，没有做到很好的掌握跑步...

股四头肌是大腿上的肌肉，想要锻炼股四头肌就需要加强腿部的锻炼。腿部锻炼有很多，怎样才算是科学的锻炼方法呢？下面就来了解股四头肌锻炼的正确方法。现在的人大多时候都喜欢坐着，坐着的时候，人的腿部血液流动是非常缓慢的，这样新陈代谢也就相对缓慢得多，这样一来股四头肌基本是得不到锻炼的。想要锻...

不知道大家有没有过一种疑惑，尤其是女孩子们，在看电视剧的时候，会不会觉得奇怪：女明星的腿怎么做到蹲下都那么细的呢？是的，我们经常见到，女明星的腿即使是蹲下也很少有赘肉，显得非常纤细。对于普通人来说，则很难做到这样，其实这都是大腿内侧的赘肉在作祟，由于没有较早地进行针对性训练，导致大腿内侧的...

人工膝关节置换术功能锻炼人工全膝关节置换术是一种疗效十分确切的手术，但只把手术成功寄托在手术技术上而不进行有效的康复训练，则不能达到手术应有的效果。对于全膝关节置换术来说，功能锻炼与手术具有同等重要的作用，它关系到今后膝关节的功能和活动度。在医生的指导下，功能锻炼开始得越早越好，且应以主动...

生命在于运动，选择适合自己的运动项目并坚持，可以提高抵抗力，促进全身的血液循环，还能够加强代谢，不少人都喜欢跑步，而跑步是一门学问，需要技巧掌握才能顺利完成的同时获得好处。不过，有部分人在跑步后身体有不适感，或者在跑步过程中容易岔气，究竟是什么原因应该去了解清楚。1、没有热身岔气又称...

如果你点开了这篇文章，我想你应该有这样的烦恼。对于男性来说，胸部堆积太多脂肪会让我们看起来“女性化”。也许你瘦了一点，但是胸部的脂肪似乎也没有变少，你甚至在想要不要去做手术。事实上，根据美国整形外科学会的数据，2000年至2017年，男性缩乳手术增加了32%，而且2015年男性占所有...

一提到减肥，很多女性都非常激动。在十个女性里面，可能有9个人都认为自己肥胖，想要减肥。于是从某一刻就开始下定决定，走向减肥的道路。从什么食物开始选择呢？牛奶成了减肥人群纠结的“对象”。经常去逛超市的人，会买各种各样的生活用品。当然，平日里补充营养的牛奶也不能少。每天喝一袋到两袋，就可...

人下盘有力，才会更稳定，一个的运动能力是否强大全看他的下盘力量是否充足， 只有下盘力量充足的人，在各种运动中才能发挥的更好，运动能力才会更强，如果一个人下盘没有力量，那么他的运动能力就会非常弱，所以对于热爱各种体育运动户外运动的人，不管你是喜欢足球，篮球，跑步，自行车还是户外登山，攀岩，探洞等各...