这些简单的小动作，每天交替做，坚持半小时以上，可以帮助消减腹部，手臂，以及大腿的赘肉哦！减肥重点:腹部、臀部动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。减肥重点:...

健身除了减肥，我们更要增强自己的身体素质，提高自己的运动表现，减肥只是我们运动过程中的副产品而已。茶健身设计了一套全身高强度训练方案，可以全面提高你的运动表现，帮助你锻炼自己的肌肉力量、核心稳定能力和强大的肌肉。这些动作可以调动到你的主要核心运动肌群，并且可以在最大的关节活动范围你进行动作训练，...

最近，在韩国一个三周减肥法人气非常高，通过传统的饮食管理和运动来减肥~据试过的网友们说，这个减肥方法最多能瘦16斤哦~饮食管理第一周：-早饭 不吃-中饭 比正常饭量减少一半-晚饭 7点之前，少吃PS:关于早饭不吃这一点，小编个人建议考虑到健康，还是少吃一...

小囚介绍这套锻炼法，在7分钟时间内完成全套的12种动作，每种动作大约持续30秒左右，每个动作之间需要你保持10秒左右的休息，让自己的肌肉获得自由呼吸的机会。1.Jumpingjacks——开合跳2.Wallsit——背靠墙直角坐3.Push-up——俯卧撑...

运动方式很多，有的人不愿意去选择任何一种，这就是空谈。不要空谈，有想法就去做。下面是乒乓球的打法和好处，有兴趣的就去锻炼。一、乒乓球的打法1、要做很多基本功的练习，比如颠球。可以对着墙练习发球等。2、在打球的时候，要注意力度，还要注意找一个合适的角度。3、手握球拍时，有很...

跑步到现在已经成为了世界上公认的最能使人身体健康的运动。跑步是我们用来锻炼我们身体最直接的方式，跑步这项运动，不需要你有太多的运动器材，不需要你有运动的场地，无论你身在何处，只要你喜欢跑步，喜欢锻炼，享受跑步带给你的乐趣，你就可以在你想要的跑步的时间，想要跑步的的地点来进行跑步运动了。这是一件非...

史密斯训练器是健身房中常用的举重训练设备，但对于大多数健身家庭而言，此设备的使用率并不高。对于健身初学者，他们对史密斯训练器的锻炼方法并不熟悉。健身经验丰富的人不愿使用史密斯机锻炼身体。但是史密斯训练器也有其独特的优势：史密斯训练器配有安全带扣，在进行深蹲和卧推时更安全。...

元宵过完，春节收官，在这段时间内小伙伴们有没有关注自己的体重管理呢？看着日渐隆起的小腹和越来越近的夏天，你心慌了吗？今天我来跟大家分享一种饮食模式，即16：8饮食法，（图片来源：www.pexels.com）16：8饮食法，是在不减少饮食量的前提下，在8小时内吃完一天的食物，剩下的16小...

让我们来看看快走和慢跑之间的区别。选择快走还是慢跑，取决于你的喜好、目标、身体状况以及可用的锻炼环境。慢跑和快走都是有氧运动，从运动强度来说，慢跑的负荷大于快走。走与跑有着非常明显的区别。再慢的慢跑它依然是跑步，再快的快走也依然是走路。走的时候，脚始终接触着地面，而跑的时候，双脚会离开地面，有...

康强史密斯机BK509移动飞鸟综合训练器怎么样？最近很多客户关心康强的史密斯机怎么样，我可以很确切的说康强的产品不但质量好！而且性价比也很高！具体是好在哪里口说无评我给大家看看大家的评价就知道了！康强史密斯机BK509好评一机器非常满意，买之前看了好久，最后选择这家，在网上看就觉得他...