长时间的过度劳累、情绪不佳、脾气暴躁、缺乏运动等都是造成脾虚的主要原因之一。对于脾虚，我们主要是在饮食上进行调整改善，也可以通过运动的方式进行调整，一般来说跑步、慢跑、散步等一些有氧运动都是可以改善脾虚的，在有氧运动的过程中胃肠蠕动的功能就会慢慢加强，这样就可以促进食物的消化和吸收，同时，...

随着现在短视频的兴起，很多网红减肥产品不断“推陈出新”，每一款都声称拥有“快速减肥”的神奇功能，导致很多小伙伴经常一脸黑人问号。如果你自己观察不难发现，很多产品都是披着减肥的外衣，实则是利用“伪科普”来圈钱。你掏空钱包买下来，不但体重没有下降，商家还偷着乐数钱呢！今天小黑就给大家整理...

明明体重不过百，为何别人都觉得你胖？主要是因为你的拜拜肉作祟。女生的蝴蝶袖，拜拜肉是一个很可恶的存在。手臂松弛让你穿衣难看，吊带衫与你绝缘。不仅如此，手臂粗壮，会让你瞬间显胖10斤。为什么你的手臂会出现拜拜肉？如今的人大都解放了劳力，很少做重力活儿，手臂活动也缺少了。平时最多是...

跑步对人体的那些好处你都知道吗？1、促进新陈代谢要说跑步对人体的好处，首先是因为其可以促进人体新陈代谢，此外还可以消耗人体大量的能量，因此就可以将身体内堆积的脂肪燃烧掉，对于现在缺乏锻炼、消化功能较差、体重肥胖的人群而言，通过跑步就可以达到有效的改善，在促进消化的同时，还可以改...

芹菜是我们在日常烹饪中，比较常见的一种高钾低钠型蔬菜，随着我国农业经济的不断发展，当下在一年四季中，都可以买到新鲜的芹菜，而且它的价格相比其它蔬菜，则更为实惠一些，同时它的热量也很低，其每100克的芹菜中仅含有16千卡的热量，而且芹菜中的营养很是丰富，其含有丰富的蛋白质、维生素B2、钾、铁、钙、...

股四头肌（大腿前面的肌肉群）的作用对于下肢来说至关重要，下肢的很多动作都是要靠股四头肌的力量才能完成的，股四头肌肌力不足就会使很多象走路之类的日常生活必须的功能受到影响。但是下肢伤病或者手术之后，股四头肌又是萎缩最明显最快的。因此，能够尽早地对股四头肌进行康复功能训练，就是恢复功能和防止废...

跑步的4大好处，坚持的人都能深刻体会第一：提高身体素质经常听健身人士说，跑步包治百病，这句话是有一定道理的。首先，跑步可以放松眼睛，每天坚持跑步一小时左右，在这段时间里，人的视线保持在远方，可以有效缓解眼睛疲劳，酸痛等。尤其是孩子，还处于眼睛视力的形成期，经常看电脑屏幕，...

坚持是一个艰难的词汇，也是一个不可思议的词汇。而当我们坚持持续的训练之后，会明显的感觉到自己身体的变化，取得较明显的进步。可是当我们的训练达到一定的程度之后，我们的肌肉熟悉了往常的训练动作强度，往往就会面临发展的瓶颈期的问题。怎样突破这个瓶颈期呢？其实如果掌握了离心收缩，那么我们面临的问题就会迎...

细节决定一切，很多时候生活中的一些小细节决定我们的身体状态，好的生活习惯会让我们终身受益，坏的会让我们后悔终生。所以在减肥中也有一些小细节，决定着我们的成败。如果你减脂中可以坚持这三个小习惯可以让你一个月多瘦三斤脂肪。1、不停地喝水喝水可以提高代谢，这个我们讲过很多遍了，处于减...

肌肉出现萎缩一、为什么会出现肌肉萎缩导致肌肉萎缩的主要原因有：患关节炎尤其是类风湿性关节炎后，患肢不能正常活动，以致该肢体的肌肉逐渐萎缩；肢体骨折被石膏固定，未在规定的时间内进行功能锻炼，致使患肢肌肉萎缩；患某些疾病后长期卧床，引起局部或全身肌肉萎缩。可以发现既然肌...