1. 心率，呼吸跟不上节奏如果你在跑步时自己的心率和呼吸跟不上节奏，你就会出现跑步体力不支，气喘吁吁的问题，这样你就很难坚持下去，跑起来就特别困难，很容易半途放弃！2. 没有得到有效的休息正常的休息可以让我们的体力更快的恢复，让我的精神更饱满，让我们的体力更充沛！但是如果你没有...

近日，日本研究人员发表在《Journal of Alzheimer’s Disease》上的一项新研究表明，服用啤酒花提取物苦味酸（MHBAs）后，能显著改善记忆力，并且还能提高解决智力谜题的能力，甚至改善超重人群的能量代谢。在如今的老龄化社会中，认知能力下降和痴呆症日益引起人...

第一，跑步出汗可以帮助我们调节身体的体温。我们知道，人的正常体温是37摄氏度，这是人体在身体正常恒温状态下最舒服正常的身体体温，出汗也是身体排泄的一种一种重要的方式，如果身体热了不出汗，就会有大量的热气留在身体里面，会很容易导致中暑的情况发生。第二个就是对抗炎症，我们跑步的时候身体会出现炎...

身体的骨骼是通过肌肉和韧带固定的，拥有强健的肌肉和韧性十足的韧带是对骨骼最好的保护。股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌对于维持膝关节稳定以及行走奔跑起决定性的作用。膝关节概略图股四头肌...

女性每个月都会经历月经，而且也会经历怀孕以及生育，这样会引起贫血的发生，长时间贫血状态如果没有得到改善的话会导致低血压，低血压的女性可以多吃一些高营养的食物来进行补血来防止低血压给身体带来的危害。女性低血压如何饮食？有哪些饮食原则？1、尽量不要挑食女性低血压一般是因为长时间贫血而引起...

1.燃脂效果比晨跑更好燃脂效果非常好体温越高，代谢也就越高，相应消耗的卡路里也就越多。一般来说，我们人体的体温在晚上会比白天要高，也就是说我们在进行相同运动量的情况下，晚上消耗的卡路里更多，因此运动效率更好，燃脂效果更高。但是需要注意的是，如果时间太晚的话，我们的体温也会...

一提到要减肥，大家肯定首先想到的是要少吃饭，那么进一步就会想要通过节食的方法来进行减肥，也有很多人明明知道节食减肥的危害很大，但依然无法放弃这种减肥方法，因为它是能够在短期内看到减肥成效的一个好办法。但是节食减肥真的好吗？今天我们就来聊一下节食减肥的危害。节食减肥的危害有什么？1、节食减掉...

因为膝关节疼去骨科看病的患者发现，无论是骨关节炎、髌骨软化症还是轻度的半月板损伤，医生都会要求加强锻炼。“都说是活动得太多才腿疼，怎么又要加强锻炼?这不是自相矛盾么?”相信不少人都会有这样的疑惑。股四头肌引起膝关节疼痛的很多疾病确实是因为出现了过多的关节磨损，但医生强调的锻炼指...

现在的上班一族时间是非常的紧张，没有足够的时间去进行运动健身，所以很多选择了晚上进行夜跑。每到了晚上你会发现很多人在跑步健身，夜跑对于减肥瘦身有帮助吗？实际上，夜跑对于减肥是有效果的，坚持进行夜跑会让身体得到改善。饭后进行锻炼选择晚上进行夜跑没有什么，但是一定要注意在晚饭后进行跑步。...

在如今这个“以瘦为美”的时代，不少朋友看着自己走样的身材和超标的体重暗自伤神。很多“胖子们”往往会有这样的怨言：明明自己已经很努力地减肥了，但却总是很难看到效果。但反观一些瘦子，无论怎么吃就是吃不胖，全然没有身材方面的烦恼……这样的事情见得多了，胖子们不免也会“垂头丧气”，有些人甚至认为自...