酸奶，对于美食君来说是每日的必需品（因为，据说喝它能减肥，哈哈哈~）。它是以经巴氏杀菌后的牛奶为原料，添加益生菌作为发酵剂进行发酵后用低温储藏的奶制品。更重要的是，对比鲜奶和酸奶，发酵后钙含量不变，但产生的乳酸可有效地提高钙（Ca）、磷在（P）在人体中的利用率，易于矿物质的吸收。而且富含的...

健身的时候，力量训练是不可缺少的一个步骤。力量训练可以锻炼身体肌群，预防肌肉流失，提升身材线条，塑造好看的肌肉身材。力量训练的时候，我们需要合理安排肌群，充分刺激身体各个肌群，做到劳逸结合，才能均衡身材发展。而今天小编主要介绍的是肩部肌群的训练。而肩部是一个小肌群，主要是由三角肌组织构成，对于肩部线...

跑步是一种非常好的锻炼方式，适合各个人群，有很多人都希望通过跑步的方式来减肥，对于一些女性来说，减肥就是自己的最终目的，这些人不太注重过程，往往希望看到结果，有些人却表示自己坚持跑步了一个月，体重却没有任何变化，这到底是为什么?仔细考量了之后，发现跑步一个月体重没有变化，可能是由于以下几个...

在众多减肥的运动中，跑步是非常受欢迎的，因为它不限制环境，也不限制本身的身体素质，每个人都能在跑步中获得自己想要的东西。但是大多数人选择跑步减肥的时候都是以失败告终，因为它非常的枯燥，始终难以坚持。怎样才能坚持跑步下去呢？接下来让我们一起来了解一下。跑步应该如何坚持呢？1、运动装备尽量齐全...

随着人们对健康的逐渐重视，养生已经成了老生常谈的话题。保温杯里泡枸杞、泡脚桶里加点料……都已经不是新鲜事了。而且根据人们需求的变化，市面上的商品也越来越多样化，让人应接不暇。比如，前段时间“脱糖电饭锅”大热，号称吃这种锅煮出来的饭，不用担心血糖大幅上升，但事实真是如此吗？还有一些很火的商品，到底值不...

每天跑步五公里听起来简单，其实对大部分人而言，是一个很难完成的任务。对于经常加班的朋友们而言，每天晚上九点下班，如果坚持跑步的话，那么回家洗洗澡，再休息，大概要到凌晨十二点左右才能较好地入睡。如果选择早上跑步的话，那么大概早上七点上班的朋友大概要五点左右起床。这显然很累，累到很难让人...

日常坚持运动不仅能强身健体还能愉悦身心那一天中什么时间运动才最合适呢？今天给大家带来一份运动时间表运动时间表人体活动还受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间，能事半功倍。01上午——增强活力早起晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力，而且研究表明：相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多...

很多想要减肥的人，多会通过节食的方式来达到目的，尤其是在冬季。而通过这种方式来减肥的人，虽然能够达到减重的效果，但是却很容易出现反弹的状况。因此，对于想要通过饮食层面来减脂的人，就需要搭配好自己的饮食。减肥期间的一日三餐怎么安排比较好？1、早餐对于想要通过饮食层面来减肥的人来说，早餐...

1、热身不充分在跑步的时候，很多人都没有进行充分的热身，而这样身体的关节，韧带，肌肉就没有完全活动开，就不能适应跑步状态，这就很容易造成关节韧带拉伤情况，从而让关节疼痛问题发生。2、突然就进行锻炼造成的如果你在平时完全没有运动量，而突然就进行强度比较大的锻炼的话，那么关节位置没...

翘臀训练是近两年非常热的一个训练项目，尤其在女性健身市场，简直就是yyds。它不同于以往的健身方式以增肌减脂为主，最大的区别就是它以塑性为主，这就形成了以往健身与未来健身重心的偏移，随着调查数据的显示和疫情期间刘耕宏女孩们的出现，让我们不得不相信，女性健身市场在未来是由多么的广阔。这...