大家好呀，我是小e~今天我们来轻聊减肥时需要注意什么？你是不是在减肥减脂路上反反复复，无论是跳绳还是踩单车，就是不成功？究竟是错了方法，还是没坚持下来？首先减肥不能不吃主食，但主食也不能吃得太多，吃太多，很容易导致血糖上升，多余的糖分就会转化为脂肪，存储在身体内，所以减肥一定要控制主食的摄...

第一，正确的姿势非常重要。在跑步时，我们需要保持身体挺直，背部略微前倾，并且放松肩膀。手臂自然摆动，在移动时不要过分使劲。提醒大家的是，不要因为想跑快而去变换步伐，要保持一定的节奏进行跑步。第二，选择合适的跑鞋有助于减轻压力。好的跑鞋可以减少脚部的受力，保护膝盖和脚踝。所以，我...

运动损伤有时候是可以控制在可控范围之内的当然有时候不做正确的动作错误的使用器械也是导致运动损伤的罪魁祸首关于运动损伤，在正常情况下致伤率可能“史密斯器械”是其中一个为什么要单独的把史密斯器械拿来讲，在开始这篇文章之前今天的文章可能会伤到某些从业的健身小伙伴，此文章仅...

所谓知己知彼，方能百战百胜。了解敌人的软肋。才能以事半功倍。减肥也是一个道理，许多人在减肥这条道路上，走了太多弯路，就是不知道自己的问题到底出在哪里。比如胯宽腿粗屁股大这个问题，一般的妹子虽然减肥成功了，但是看起来依旧粗壮，只不过是比自己小了一个码，该宽的依旧宽，该粗的仍旧粗，...

跑步是一种好运动，特别是慢跑，可以帮助消耗热量、帮助减肥，增加心肺功能与肌耐力，锻炼骨骼，防制脑血管疾病，甚至还可以减轻压力、增加抗压性。总之，慢跑的好处一大堆，也成了时下各个年龄层都喜爱的一种运动方式。有关慢跑的网络4大谣言不过，针对慢跑这种运动，网络上也始终流传了一些是似而非的说...

开车的朋友可能都会听到这个词语：动平衡，是的，但凡车子使用到一定时候，或者刚磨合完，都需要检查以下轮胎情况，看看有没有吃胎，这时候如果有，修车师傅一般都会叫你做一下四轮定位，搞一下动平衡了。平衡对于运动的物体来说至关重要，由于有了平衡，物体的运动才可以有规律而不是乱动，特别是各种车辆、设备...

2021年9月底，一家机构的签约直播在淘宝带货时，声称坚持吃代餐奶昔瘦了15斤。但机构和主播都无法提供相关证明，最后被浙江市场监管部认定为虚假宣传，并处以罚款。炎热的夏季已经来临，而夏天的标配烧烤、炸鸡、冰淇淋以及甜甜的奶茶等高热量的食物，又成为大家的“心头好”。美食面前，谁能不心动？于是...

今天，给大家推荐一套瑜伽序列，可以加强核心和平衡，核心和平衡能力差的伽人，一周练习3次以上，效果最好！1、幻椅式山式站立，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽吸气延展脊柱双手向上举过头顶呼气屈髋屈膝慢慢向下感觉像坐在一把椅子上保持5-8个呼吸，换另一侧2、鹰式山式站立，双手臂相互缠绕抬起右...

跑步真的会让小腿变粗吗？“跑步后感觉腿变粗了，还跑吗……”“都说跑步会变瘦，为什么我腿粗了”很多人担心跑步会让小腿变粗，但事实上，根！本！不！会！让你觉得腿粗的原因往往是暂时性粗腿：就是跑步后，肌肉因运动充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但休息后很快会恢复原状。但是很多人...

现代女性越来越注重身材了，迷人的上半身材还不足够，纤细的下半身也是日夜渴望得到的。对于腿粗的女孩，也许最大的梦想就是拥有一双优雅的美腿。尤其在这个露肉的季节，穿个短裤短裙都是美美的。事实上，有一部分人体的骨架是天生的，后天的努力只可以做出一些改善，也有些人可以调整得非常完全。对于大部分人的粗腿都...