当你感到自己的大肚腩已经突出来了的时候，其实你已经很胖了，大肚腩就是一个明显的信号。此时，你就该警觉了，如果不控制体重的话，很快你就进入了发胖的快速路了。想要减去腰腹部的赘肉，你第一步要去做的是应该去全身减脂，我们无法去精准的控制身体只是去减去腰腹部的脂肪，脂肪的消减都是全身性的。因此，你...

现在非常流行马甲线，很多女生都立志要做马甲线女王。练马甲线其实就是锻炼腹部的肌肉，那么怎么样才能有效的锻炼到腹部的肌肉呢，其实健腹轮就可以帮你，那么健腹轮效果好吗?健腹轮的使用方法是什么?健腹轮效果好吗健腹轮，顾名思义就是一个轮子，它有手柄呢，用的时候双手握住手柄，双膝跪在地上，弯腰...

练出健美的腹肌是许多人梦寐以求的事情，但它并不是一件容易的事情。腹肌不仅是人体最重要的肌肉群之一，而且对于身体健康和美丽都有着重要的作用。因此，练出腹肌是一件非常有价值的事情。锻炼腹肌的必要性锻炼腹肌的必要性是不可忽视的。人体的腹肌是用来支撑身体的，它对于保持正常的身体姿势、减少腰部...

一到夏天，练腹肌又成了训练热门，不管是胖子还是瘦子，健身老手还是纯新人，都要做几个练腹动作，为的就是能赶快看到腹肌。这里就出现了两种类型的人群：第一种人，他们会从现在开始每天训练腹肌；第二种人，他们会在其它训练结束之后，然后再训练腹肌，通常每周只练3次。那么这两种训练方法，哪一种练腹...

健腹轮作为健身中常见的一种健身器材，也是很多想要拥有好身材的俊男靓女们的好帮手。在日常的锻炼中，大家一定要掌握健腹轮的正确的使用方法步骤，才能更好的锻炼身体，拥有完美的好身材！健腹轮对于想要减肥的帅哥美女们来说，很是实用，但是切记要掌握正确的健腹轮使用方法，将健腹轮的作用发挥到最大！...

我们健身的时候，不一定采取每天针对一个肌群的细分化训练方式，很多人都会采用肌群合练方式，比如胸肌和肩部合练，腹肌和腿部合练这种操作。肌群合练的方式，对于时间比价充足的人来说，能够让我们的训练容量更大，肌肉增长也会比细分化的增肌方式要强一些。而对于腹肌来说，基本上是一个可以天天练的肌群...

腹肌轮可以练核心肌群用腹肌轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。腹肌轮可以练小腿肌肉群在用腹肌轮进行...

乔·韦德是世界上最伟大的健美运动员，在健身界被称为“健美冠军之父”。他为健美运动的发展奠定了基石，他还推动了健美运动的发展。乔·韦德当年也是一名健身运动员，因为当时消息并不大发达，乔·韦德感觉到了这点，他无法去收集到更专业的健身健美知识，于是他自己创建了一个健身杂志《肌肉与健身》，并且他还拜访多...

手臂力量是训练之魂，手臂没有力量不管你练哪个部位都不会有太好的效果，如果腿部是一个人的根基力量，那么手臂就是健身者训练上半身的根基力量，手臂没有力量不仅影响你的训练效果，更是会增加健身训练的安全风险，有百分之八十的训练意外都是发生在手臂力量力竭时，在健身训练中尤其是大重量训练时，多数的训练意外都...

双杠臂屈伸，它是提升基础力量的徒手动作之一，采用双手握杠的形式，全程保持悬空姿势完成动作。可以锻炼肱三头肌、肩部前束、胸肌以及核心肌群，坚持训练可以快速提升上肢肌肉力量。那么在训练双杠臂屈伸时，有哪些训练技巧呢？1. 小腿向后交叉在做双杠臂屈伸时，如果双腿向下伸直，身体会前后晃动，容...