生理期体重会增加吗?一部分人会增加体重，这是由于黄体素和雌激素浓度比例的改变，而使得身体出现水钠潴留，说白了就是水排不出去，水肿了。体重增加的重量有时可以高达2kg。不过这些在月经来潮之后，就会慢慢的消失，体重都会恢复到之前的水准。生理期瘦身减肥四部曲——美女们可以利用经期瘦身减肥，...

近日热火球员怀特塞德在自己的社交媒体上面上传了一段视频，视频中怀特塞德对着镜头是大秀自己的腹肌。不得不说怀特塞德的腹肌还真是有料，成块成块的腹肌确实完美的彰显了男性的魅力。在NBA中没点肌肉都不好意思给别人打招呼，那么在NBA中谁才是最完美的肌肉男呢？说实话韦德的肌肉真的是让人眼馋，...

据美国1项针对439名女性的肥胖研究发现，饮食健康并坚持锻炼的人比只坚持节食的人甩掉的脂肪更多。你是个想要开始跑步减肥的“胖女孩儿”吗？注意下面的5件事能让你额外燃烧更多脂肪。01 进行FIIT训练FIIT原理能保证你永远不会训练得太舒服。这个词代表频率...

跳绳，一项简单、高效的燃脂运动，只需一条绳子，一小块空地就可以让身体燃起来的运动。跳绳是燃脂运动里的王牌，卡路里消耗速度比跑步还要高2-3倍。每天20分钟，就能达到慢跑40-60分钟的效果。研究显示，一分钟跳140次，连续跳5分钟，燃脂效果等于跑步30分钟。因为时间短，因此相对比跑步...

现在的人越来越重视身体的健康，所以一般都会给自己制订一个健身计划，监督自己每天按时按量完成。确实，健身不但可以增强体质，而且还可以塑造身材，那么每天各做50个深蹲和俯卧撑，三个月后会有怎样的改变？深蹲对身体有什么好处？看似简单的深蹲，却是一个可以锻炼全身的动作。开始锻炼的时候可以徒手深蹲，...

今天我们来讨论一下健身三大黄金动作里的最后一个项目—杠铃深蹲。一说起深蹲，我相信许多练过的小伙伴就会不自觉的腿软了吧。为什么这么说呢？因为一到练腿日，都会很痛苦，往往都是雄赳赳气昂昂的走进健身房，出来就是扶着楼梯下来的。就像下图这样深蹲被称为练臀和腿的黄金动作，它不单单是增肌和增加力量，更...

减肥路上，你是不是也都想快人一步，早日实现华丽蜕变，破茧成蝶? 那我今天就来告诉你膳食纤维是如何助力你的减肥之路，让你的减肥“快人一步”。首先我们来认识一下膳食纤维。膳食纤维实际上属于碳水化合物，但他比较另类，与其他碳水化合物不同。为啥说它另类呢？因为它既不能被人体消化吸收，也...

相信大家想要练习肌肉，应该都做过杠铃举重的锻炼。健身房大家首先的动作是杠铃深蹲，但是动作不规范也是会对身体有损害的。那我们一起去看看它的规范动作，也看看它的功效。一、方法将杠铃放在自己的肩膀上，放平。身体保持端正，双脚打开一定的距离，脚尖向外稍稍打开一点。双手抓住杠铃，然后身体保持稳...

啤酒肚/将军肚和双下巴在任何人身上都不好看，无论是男人还是女人。但是当男人想要节食时，他们必须寻找答案。杂志和饮食书籍为女性提供了大量的减肥建议，但对男性却很少。男人应该吃什么来减肥一直是个谜。专家说，一种饮食不适合两性。与女性相比，男性对热量和营养的需求不同。美国 FDA 建议 19 岁...

杠铃深蹲可以说是犯错率很高的一个动作了，几乎所有新手都会栽倒在杠铃深蹲这个项目上，因为需要注意的点很多。本期，我就来和大家分享一下做杠铃深蹲时最常见的几个错误，希望还在错误边缘游走的小伙伴及时纠错，走上正道。为了帮助大家理解，我会从上往下来说，也就是从杠铃放置的点，一直到脚的摆放。...