走路真的可以减肥吗？据研究表明，每天坚持快走15分钟，消耗的热量不足100千卡。其实走路确实能起到消耗脂肪的作用，但也要看走路的方式方法。比如走路时间和走路速度。只有把走路速度保持在6000步/小时以上，且持续时间超过45分钟/次，才能起到减肥的效果。要想真的靠走路达到减肥效果，需要做到这5点：1....

提到肥胖，也是不同肥胖的人烦恼不同，有些肥胖的人是全身肥胖，有些肥胖的人是单纯的腹型肥胖，有些肥胖的人则是腿部肥胖，对于不同类型的肥胖，减肥的方式也会有所差异。另外对于其他类型的肥胖来说，腿部肥胖的人烦恼会更多一些，特别是在夏季的时候，都不敢露大腿。那么对于腿粗的人来说，怎么做才能减掉腿部的脂...

对于女孩子来说，我们建议大家每天都保证豆制品的摄入，不仅是对减肥有好处，对身体健康也很重要，比如喝豆奶就是很好的习惯。但是坊间有很多关于豆制品对身体不好的传言，还有人不知道怎么才能选到合适的豆奶，所以我们薄荷健康就基于这些问题为大家做出了专业的解答。01 大豆的营养价值大豆被称为是“田地里的肉”，它...

减脂的快慢和性别无关，其实无论男生还是女生只要满足减脂的条件，减脂快慢程度是一样的。减肥，主要围绕着每天的能量消耗，每日消耗量要大于摄入量，这样会产生能量亏空，脂肪就会分解供能，来填补这个亏空。经科学统计，一般身体能量亏空7700Kcal，我们的脂肪就会降低一公斤。那为什么有人觉得男...

尽管走路益处很多，但真正做到每天步行运动的人却不多。统计显示，我国18岁以上的居民，有83.8%不参加业余锻炼，而“没时间、没力气、没兴趣、没毅力”等主观原因是常见借口。如果告诉你，科学的步行也能燃脂瘦身，你是否就动心了？步行消耗多少热量？一张表看懂运动医学专家认为，运动消耗人...

现在健身风靡全世界，健身的男纸对妹纸的吸引力是直线上升啊！有一个段子说得好，问，怎么看肚子大的男性，答，看都不看。所以！拥有一个好体型对于男性也相当重要！该计划是写给从未接触过健身或者对健身有一点了解却没有完整训练计划的男性。考虑到让初学者能够更容易上手，而且有动力坚持下...

很多人知道秋葵富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动、顺畅排便，但「秋葵」加「绿茶」能减肥，这你有听过吗？不久前，有日本女星表示自己喝秋葵绿茶瘦身有成，让不少想减肥的人趋之若鹜，甚至形成一股风潮，但真有这么神奇吗？3步骤自己做 膳食纤维、高钾助排便利尿在日本，秋葵因具有丰富营养和食用价值，又被称为「...

爱美是不分年龄的，有些青春期的女孩子，她们觉得自己的身材不是很满意，所以有的时候也会采取减肥的这种方式，但是青春期的女孩子，在心理和身体上都不是非常的成熟的，所以在减肥的时候也要注意一些关键点，这样才能更好的，有利于身心健康。青春期减肥关键点一、生理变化处于青春期的女孩不但身体发育很...

动作1：脚踏车运动1、锻炼方法动作A(1)平躺在地上，双手抱头或是轻轻扶住耳朵。(2)双脚抬高，膝盖弯曲90度。(3)卷起头部和肩膀，以右手肘靠近左膝，同时右脚打直。动作B(1)接着换左脚伸直，右膝弯曲靠近胸口。(2)同时上半身往右转，...

减脂：如果你网上查一下减脂的方法，你会看到什么热量要负平衡、hiit效果最好、不能单纯做有氧而要抗阻力配合有氧训练。看完后你自己实践一下就会发现，这些话也许都是正确而无用的话，你的脂肪依然减不下去,其实你没有搞懂减脂的真谛。制定减脂方案的“三步走”那么减脂的关键究竟在哪里？...