导语：拥有一双强壮有力的手臂是男人力量的象征，没有一个男生愿意被人称为“竹竿男”，并且粗壮的手臂可以让健身者拥有好看的体形，当自己和健友们相聚的时候，更有自信的称赞自己健身的成果，所以锻炼手臂是健身者健身的必经之路。一、在家锻炼手臂需要怎样的条件首先我们在家健身的时候，为了更好的激活身体肌肉和关节，...

每天只吃一顿饭可以减肥吗？中国的饮食推崇一日三餐，但是有的人为了快速达到减肥目的，而缩减为一日一餐，那么一天只吃一餐真的能减肥吗？有许多女性朋友，为了自己的外表更加美丽，身材更加好，疯狂的进行减肥，不但尝试各种奇怪的方法，甚至采用一天只吃一顿饭或者断食的方法来减肥。那么一天只吃一顿饭能减肥...

对于男士朋友来讲，拥有粗壮的手臂不但是好身材的标志，更是力量的象征，同时发达的手臂肌群也是完成其他训练的基础条件，对于女士朋友来讲，我们虽然没有增加臂围的需求，但是我们也想要让手臂变得均匀结实有线条来预防拜拜肉的出现。所以，对于手臂的训练总是会受到广大健身爱好者的重视，说到练手臂也并不意味...

手臂粗壮的原因对于女性来说手臂粗壮主要有两种，一种是肌肉型手臂，一种是肥胖型手臂，而大多女性手臂粗壮是由于手臂肥胖松弛。手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多又缺乏运动造成的，也有的是由于上肢代谢循环状况不佳造成的虚胖性水肿。可因快速减肥者也会由于肌肉消失过快，而出现皮肤松弛现象。要想改...

健身人群在快速增加，健身需求更加多样化，需要更多专业的健身教练指导会员健身，这样想成为健身教练的小伙伴就在增加，想成为健身教练就需要学习健身知识和技能，那么健身教练培训课程有哪些呢？下面就让小编为大家详情介绍。健身教练培训课程有哪些呢？一个合格的健身教练需要具备健身基础专业知识，专业的训练...

减肥现在成了许多人的苦恼和困惑，该怎么才能减掉身上的脂肪，保持一个完美的身形，那么下面就给大家分享减肥的具体操作，都是满满的干货首先我们需要先准备一些产品，比如体重秤，蛋白粉，深海鱼油和膳食纤维，下面会给大家详细介绍该如何运用这些产品，并且我们的减肥减重最关键的是三餐都要按时按量吃，不要节...

相信很多人对于肩膀的训练都很重视，想要一个好看的倒三角身材，肩膀是必不可少的训练位置。而且肩膀是上半身训练的一个重要的位置，他对涉及到肩关节运动的训练都有很大帮助，例如胸肌。但是肩膀又是一个复杂的肌肉，一旦训练不好还容易受伤，肩膀作为耐力型肌肉，通常他的恢复速度是很快的，可能刚做完一组稍微...

腰腹部是脂肪容易堆积的部位，当我们一点点地胖起来之时，腰腹部的变化是最为明显的，所以，当我们意识到自己在变胖而想要瘦下来之时，我们就要通过日常饮食的控制与规律的运动来实现热量的负平衡，而瘦自己慢慢地瘦下来。而在这个过程中，很多朋友总是会犯一些小错误，而这些小错误往往会阻碍你的减脂速度，那么...

仅仅睡觉就能减肥……“这种事情就跟做梦似的，怎么可能会有！”大家大概会这样想。但是我们的身体在睡觉的时候并不仅仅只是休息，在这里，向大家介绍一种只要睡觉就能消耗卡路里的方法——337睡眠法。■ 重点在于“生长激素”当我们的身体处于睡眠状态时，会分泌出生长激素。这种激素起到缓解身体疲劳...

健身的时候，你练肩了吗？肩部三角肌是身体的小肌群，但是，这个肌群对于体型的影响还是非常大的。有的人由于平时生活不注意会出现驼肩问题，而有的人基因注定了他的体型会出现溜肩肩的问题。而健身多练肩可以强化肩部三角肌，帮你改善溜肩问题，提升肩部线条感，提升自身的体态气质，让女生的锁骨看起来更好看，提升...