深蹲是健身房黄金三大项之一，也是锻炼臀腿，下肢力量非常好的复合动作，深蹲能够协调身体肌肉的发展，让身材变得结实紧致，提高心肺能力，促进激素分泌，还能缓解衰老。所以，健身圈常说的一句话，就是“健身不练腿，迟早要后悔”。而在下肢的力量训练中，杠铃深蹲则是首先动作，那么，如何完成一个完整而标准的杠铃深...

我的闺蜜今年27岁了，还是单身状态，家中的父母为我闺蜜相亲，物色合适的人选，然而每次都以失败告终，我闺蜜1米7的高个，五官还是挺清秀的，但是我闺蜜太胖了，180斤的体重，没有几个男生能驾驭得住，过来相亲的男生表面没有显露出来，可是眼神中的嫌弃，却刺痛了我闺蜜的心。胖并不是一种罪过，但是你任...

今天为大家整理一组关于腿部力量训练的动作，腿部力量对于每一个人都有着巨大的影响，在日常生活中腿部力量与我们的一些运动都有着关联，腿部力量强大你的运动能力就会增强，反之腿部力量弱你的运动能力和身体的稳定力就会降低，当身体的运动能力和身体的稳定力降低以后，那么身体的日常活动也就会有影响受限，这一点在...

本文由萝爸原创分享，欢迎关注、留言，本期萝爸分享的内容是：产后，肚子还是那么大，减不下来，试试这2个锻炼方法！宝宝生完了，可是看看自己肚子，松松垮垮，还是像怀了四五个月一样，再看看衣柜里漂亮裙子、裤子，欲哭无泪。于是，下定决定减肥，制定饮食计划、运动计划。但是，一段时间下来，体重是变化了，...

深蹲锻炼是下肢的最棒动作之一，首先我们先了解下肢的表层肌肉都有哪些：下肢从骨盆开始，骨盆上附着的是臀大肌，臀大肌深层还有一块臀中小肌（主要是在深蹲过程中起稳定作用）骨盆下连接的是股骨，前侧是股四头肌。起于髂前、股骨体前、外、内侧唇，同止于胫骨粗隆。股骨后侧是腘绳肌起于坐骨结节、股骨粗线，分别止于...

如果有一天你突然吃了过多的碳水化合物，该怎么办呢？相信我们都会有这样的经历，在好友或家庭聚餐的时候，会禁不住眼前美食的诱惑，就没能够管控住自己，稍微放纵了一下，一下子就吃了大量的美味碳水化合物。可是这与你的健身饮食计划就完全是背道而驰了，为此，你会感到很罪恶，后悔不已。可是，只是自责也没有用，是...

我们都知道杠铃深蹲是我们在训练中比较经典的三大黄金动作中的一个，无论是男士还是女士，对于增肌和减脂，他们都会有做到杠铃深蹲这个动作。它是我们健身训练中不可缺少的一个项目，它不仅可以改善我们的形体，还能够大幅度的来提高我们的身体中的基础代谢和全身的整体力量水平，所以我们也能够增强我们的腿部和臀部力...

三观告诉我们，胖和瘦应该平等，可是现实却教会我们，胖与瘦就会被区别对待，所以我们要经营好自己，让别人患得患失。减肥归减肥，但是我们也要一定要理性的去对待这件事，不要用一味的节食来减肥，还是要科学饮食，然后配合运动，节食并不是一个很好地减肥方式，接下来就给大家来分享几道减脂餐吧一、鸡胸肉推荐做法【鸡肉...

现在许多人进行体育锻炼的时候都会有深蹲这个动作，并且许多减肥的人也有深蹲这个动作，深蹲不仅可以减肥，也可以锻炼身体。因为深蹲这个动作会用到身体的好几个部位，那么到底是可以锻炼身体的哪些部位呢?大家应该都知道，深蹲是一种体育锻炼，标准的深蹲动作背部是呈直线的，并且髋关节低于膝关节，如果...

近几年，“轻食”成了一种新潮流。很多人为了健康或者瘦身，选择非高油、高盐、高脂肪的“轻食”，认为吃得越多就越健康。但是为什么吃“轻食”还是不瘦呢？吃“轻食”真的有益健康吗？最近陈教授做客央视《共同关注》栏目，为大家揭开“轻食”的面纱。很多人理解的“轻食”就是拉沙、水煮菜，烹饪方式以凉拌、水...