长期久坐久站，或是持续过重体力劳动，让我们的腰部变得脆弱易损，一不留神还会患上腰部疾病，甚至会影响中枢神经。腰部受伤的原因是我们的腰部活动超过我们腰部能承受的力量，所以一方面要修养，尽量避免腰部再次受伤；另一方面要加强腰腹力量，能够承受一些外在的压力。对于腰部已经受伤的，要注意修养避...

手臂太细怎么办？对于很多男生来说，相对于比较瘦弱，就想通过健身来让自己的手臂变得粗大一点，其实在生活中练大臂肌肉的方法有很多大臂肌肉怎么练很多人都习惯给自己不去锻炼找借口，实际上，想要锻炼的话，是在大多数地方都可以找到锻炼场地、跟方式的，尤其是在家，我们也是可以锻炼锻炼的，那么手的大臂部位...

你是不是觉得肌肉训练太累了，每天根本坚持不下来？好消息来了！即使年纪大了也想让自己的动作美观大方一点，那么我们就需要从现在开始进行肌肉训练。很多人都觉得肌肉训练太苦了都敬而远之，而实际上一天只要5分钟，做轻松的训练就能有效果。并且不必每天都做，间隔运动效果更好。名古屋工业大学的...

提到居家徒手健身很多人都觉得无非就是做俯卧撑和仰卧起坐那么在器械和场地条件受限的情况下我们有没有办法也能实现随时随地健身呢下面小铁就送你一份大礼包快快查收一起来燃烧我们的卡路里！下面动作，记得认真收藏随时随地，开启锻炼模式▼01准备活动屈臂向前肩关节环绕动作要领：1.两脚开立，与肩同宽，...

所以我直接用文章的形式来表达一下吧！还有另一个原因就是因为视频的时间太短太短了。太长无聊，又没人看，太短，重点又表达不清。没有办法，我决定用文章的形式再浅说一下这次的内容依然是认知提升二的内容，也就是徒手健身的内容。今天我们来讲手臂的知识，健身有几项重点呼吸系统性锻...

俯卧撑，属于徒手训练的基础动作之一，练好它可以激活全身肌肉群。有些人会选择每天坚持训练俯卧撑，在增加力量的同时，还能同时增加肌肉围度。那么每天做俯卧撑，哪里会长肌肉呢？就这个问题，下面我来详细分析一下。1.标准俯卧撑怎么做？标准俯卧撑，指的就是与肩同宽式平地俯卧撑。...

综合训练器DISCOVER 1049综合训练器什么牌子好、综合训练器什么品牌好、综合训练器减肥效果、综合训练器价格如何?有这些疑问，欢迎咨询美国汉臣健身器材有限公司，我们将一一给出详细答案。公司成立于1996年，是国内最早引进健身器材产品与服务的企业之一，业务范围包括：家庭健身、商业健身、...

军人，硬汉的代名词每天摸爬滚打、抛洒汗水的磨砺铸就了他们一身本领科学、严苛的训练塑造了军人钢铁般的意志和身躯也让他们拥有一副“野蛮”的体魄对于他们来说练出强劲有力的胸肌、肱二头肌统统不在话下更别说腹肌了简直小case小编今天就给大家科普...

天气渐渐炎热，又到了汉子们秀腹肌、美女们秀马甲线的季节了，想想有点小激动呢~经典腹肌动作只是在屈髋根本练不到腹肌不知道大家注意到没有，在很多的网络健身文章、健身APP以及健身网红推荐的腹肌训练动作中，有很多都是结合了屈髋的动作甚至屈髋占据主导的动作。比如这个这...

不知道你有没有听说过倒金字塔训练法？这是一种经过验证的黄金训练方法，对于跑者而言，该训练方法可以帮助跑者快速提升长跑配速。01什么是倒金字塔跑？倒金字塔跑，就是把几个长、中、短距离结合起来，先跑其中最长的距离，再跑稍长的距离，接着跑中等的距离，最后跑最短的距离。中间慢跑或休息一...