无论是学生还是上班族，大多数人一整天都是做在凳子上工作，由于长时间久坐，下肢得不到锻炼久会有各种不舒服的状况产生。所以在空闲时间需要多锻炼一下腿部的力量，坐式蹬腿训练器久就能很好的锻炼到腹部、腿部等多处力量。接下来我们一起来看看坐式蹬腿训练器该怎么使用才能得到很好的训练呢？ 坐式蹬腿训练器是一...

又到了练腿的日子，虽然练腿很痛苦，不得不练啊，练腿是一个周期必须有的项目，基本上是每周都需要锻炼的大肌肉群。即使你是轻重量，偷偷懒、划划水什么的，那也是要练的，不会一点都不练的，佛系打卡，也是对肌肉有刺激，有效果的。至少保证流失不会太快。如果每次都能认真对待，是最好的。当你能忍受练腿的痛苦...

都说强健的大腿是力量的源泉，那么坐姿腿屈伸就是一个较佳的大腿训练动作。坐姿腿屈伸看起来并不难，只要坐在相应的器械上训练即可。但不同的脚部姿势却会对训练重心产生影响，这是健身人需要掌握的重点。坐姿腿屈伸，在下面描述中简称为腿屈伸。主要可以用来训练股四头肌，还能锻炼到胫骨前肌...

对于如何使用小区健身器材，一般小区健身器材上都配有告示牌。告示牌上面写有使用方法和注意事项，告知使用者禁忌和存在的安全隐患。可是认真查看阅读告示牌的人却很少。今天山东豪冠体育小编给大家整理了小区健身器材上肢牵引器的时候方法及事项。 小区健身器材上肢牵引器可以帮助老人改善上肢关节炎等病症。中...

如果你面对健身房里的各种设备茫然无措如果你需要自己打造一个健身房那这篇就是必看的入门攻略~1、常见的综合力量训练设备龙门架是最常见也最笼统的一类综合力量设备，这类设备都有一个比较宽大的基础架构，如史密斯深蹲机、大小飞鸟、多功能深蹲机等，都可以叫作龙门架。下面就...

提膝卷腹训练器可以训练腹部纵向上的所有肌肉，特别是对下腹部有强烈的刺激效果。一、锻炼方法1、跪在训练椅上，前臂与肘部固定于靠垫，双手紧握把手。使用下腹部而非腿部力量向上滑动训练椅。尽可能高地向上滑动直至腹部蜷缩。2、争取让胸部与腹部互相靠近，但不要让二者接触。按照这...

越来越多的人成为了办公室大军中的一员，不仅每天需要坐着工作很长时间，而且各种因素的限制平常也很少有时间去健身房做很完整的训练。那么我们久坐办公室的朋友想要练出腹肌并且不用去到专业的健身房最好的方法就是利用在办公室的时间就能完后腹肌训练了。办公室想要练到我们的腹肌就要用到我们平常使用最...

王牌妹妹今天为宝宝们介绍的器械是坐式高拉力背肌训练器，一般健身房都有，特别常见。一.介绍坐式高拉力背肌训练器几乎所有健身房都有配，是特别常见的一种器械，它一般是用来做坐姿高位下拉和坐姿高位颈后下拉的，能够改善手臂的肌肉不平衡，提高肩关节的稳定性。不过，虽然坐姿颈后下拉是增...

好身材啊每个人都想有不论男女，你想拥有人鱼线和美丽的腹肌吗，一起来跟着韩国健身大网红锻炼吧！每天只要很短的时间就可以哦，而且只需坐在地上，做几组简单的动作就能有效减去大肚腩，不需要使用额外的健身工具，每个人都可以做哦！来吧，让我们一起来看看该怎么做吧！1 准备动作：准备动作十分简单，...

导语：性别不同的话，健身的目标是不同的。比如男性会将注意力放在胸部锻炼，女性会将注意力放在腿部锻炼，但是不论是男性还是女性，对于腹部锻炼都是比较重视的。首先，女性希望能够锻炼出来马甲线，而男性的六块腹肌也是相当迷人的，所以说腹部训练的相关内容一直以来都是比较热门的。那么腹部训练动作应该如何选择呢...