一深蹲中膝关节疼痛的原因1、关节交替关节在这里要先引出一个关节交替关节的概念。踝关节主导灵活性、膝关节主导稳定性、髋关节主导灵活性、腰椎主导稳定性、胸椎主导灵活性、下颈椎主导稳定性、上颈椎主导灵活性。这就意味着我们身体中任何一个环节出现问题都会降低我们深蹲的动作质量。在这里我们只讨论对膝盖...

当今社会，评论男人不仅看脸，还要看其性能力，所以很多男人都会在意自己的性能力，而且可能通过食疗来增强性能力，有一个说法是，吃韭菜可以帮助男人增强性能力。但食疗的效果毕竟是有限的，而且食疗的效果并没那么快，所以还是要选择做一些运动来增强性能力。 性能力比较强的男人，一般不会选择吃韭菜...

今天我关注到了一条“头条热榜”新闻：一位13岁的女生，在住宿期间，被某位学姐体罚“做了150个深蹲”，结果造成终生残疾，直接影响到未来的学习生活。发生这样的事情，孩子和家长都要蒙上长期的阴影，不得不令人感到惋惜。之前就有人连续做了100个深蹲，结果肌溶解，这也是过度训练造成的。...

现在的时代，不仅女性对自己的身材要求比较高，男性也是，对于很多男性来说，可能维持好身材的方法就是去健身房，但去健身房健身才有效果吗？其实有种运动就是非常好的健身运动，不用去健身房，在家就能做，不花一分钱，它就是被称为王牌动作的——深蹲!对于男性来说，坚持练习，对身体健康有不少好处，康爸就坚持练习...

害怕腿练粗是女性朋友拒绝深蹲的主要原因，但是深蹲你真的懂吗？难道它真的会让腿变粗吗？很多事都是女性朋友们自己臆想出来的，实际上并不是这样的。首先应该说的一件事就是，女性朋友一定要经常深蹲，无论你是减脂的还是增肌塑型的，一定要坚持每周练一次腿，做几组深蹲。减脂人群要多做深蹲。最直观的是...

深蹲架是健美训练不可或缺的设备，任何其它器械——史密斯机、坐姿腿弯举器、倒蹬机等等，都不能替代它。在厚重的支架上放置着杠铃，如果你从来没尝试过，那就和我们的专家教练一起开始你的深蹲课程吧。优秀深蹲架的标准1、钢材要足够厚这样很稳固，你心理上也会认为它稳固，不用担心力竭时杠铃会不会砸伤...

当你去健身房发现人特别多的时候，练不到自己想要的器械就会很恼火。别担心，其实这个时候你只需一个深蹲架就可以完成全身训练。今天的训练只需要一个场地，如果健身房的人太多，找到幅度架，放好合适的重量，开始练习吧。今天的训练由8个动作组成，全身都会得到训练，一般每个动作做3组，一组8到10个，剩下...

不适当不科学的深蹲的确会很伤害膝盖。准确来说，任何一种运动或任何一个动作，对我们的膝盖都是有损害的。但为了不受伤害就呆着不动么？并不是这个意思，而是说动作要正确并且要适当，这样才能最大限度避免运动给膝盖带来伤害。深蹲看似简单，但操作不当是很伤膝关节的。在深蹲到最低点时，膝关节出...

我们都希望自己的屁股像那些看似完美的名人一样高、紧、圆、结实，但得到它是另一回事。因为我们身体的大部分形状和体型都来自我们的基因，而我们的臀部是我们倾向于保持最长脂肪最多的区域。使其非常难以塑造和音调。但并非不可能。我们的臀肌由臀大肌、臀中肌和臀小肌三块肌肉组成。臀大肌臀大肌是构成臀...

今天的训练计划，有8个动作组成，全套动作根据自身训练水平进行1-5个循环。动作1：徒手宽距（相扑）深蹲 15-30次动作2：仰卧举腿卷腹 10-20次动作3：深蹲跳 10-20次动作4：仰卧屈膝卷腹 10-20次动作5：坐姿转体 左右各20-30次动作6：徒手...