第一种 黄瓜和紫薯黄瓜含水量高达97%，生吃脆甜多汁，清新可口，而且热量极低，食之既可以为机体补充水分，还能促进脂肪燃烧，帮助减肥。黄瓜做法多样，很多减肥人群当水果吃也非常不错。紫薯比一般红薯营养价值高，富含纤维素，可促进胃肠蠕动，低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用...

有的女孩子上半身看起来一点也不胖，可是一看下半身，就觉得她的体重一定不少。如果你有这样的困扰，那么你多半就是“梨形身材”了。拥有这种体型的女孩子，上半身看起来很瘦弱，而且腰部也十分纤细。不过到了臀部，就急剧变粗，下半身比较丰满，看起来像个梨子。除了臀部肥胖，梨形身材的女孩子一般还会有假胯宽...

看到一个问题：网友的问题是，不知道是不是自己的错觉，还是不吃早饭真的有效，每次减脂都觉得，只要不吃早饭，脸马上就紧致了。那么，每天不吃早饭到底会不会瘦？从一天的能量控制来讲，早餐热量占据一天能量摄入的30%左右，一天减少30%左右的能量摄入，对于一个成年轻体力女性/成年轻体力男性来讲，一...

吃水果能减肥真的不是谣言，但也要看怎么吃！水果的热量比较低，很快就可以吃饱，让你产生饱腹感，从而减少吃其他的食物，这样有助于减肥。有些水果还能抑制脂肪的吸收，水果中的膳食纤维能在肠道中与食物中的脂肪酸相结合，可以减少人体对脂肪的吸收。不同时间吃水果，效果也会不同：1.这样...

夏天到了，又到了露肉的季节，其实很多美女胳膊腿都不胖，单单就是胖肚子。特别到了30岁左右更是如此，好好的S曲线没了，很是恼火。那今天小编就教给大家一个通过自行刮痧达到局部减肥效果的方法。这个方法不仅简单，还会令腹部的赘肉减少，从而达到身体康健的目的。我们只需要准备一个刮痧板就可以了。...

练瑜伽，现在很多伽人都会追求一些高强度、高难度的核心练习，但往往在练习过程中，由于深层核心无力，练习完之后会感到颈椎、腰椎酸痛，也就是我们所说的代偿！其实在练习一些高强度、高难度的核心训练之前，不妨把简单的瑜伽核心体式先练好！这些体式对于强化我们深层的核心肌群都有很好地效果！只有深层核心稳定了，才能...

今天和大家分享一套瘦腿瘦臀瑜伽，让瘦身不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材唾手可得！ 一、瘦腿动作一收腹平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势；上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。...

吃碱性食物成为了她减肥成功的关键。那么，为什么多吃碱性食物被认为是减重的理想选择呢？我们又该如何去判断什么是碱性食物？什么是碱性食物？现代社会中，肥胖已经成为一个普遍存在的健康问题。它不仅影响到人们的外表，而且也会对人们的身心健康造成不良影响。许多人都在努力寻找能够帮助他们减重的方...

与有氧运动相比，无氧运动的减肥效果更加明显，像哑铃操，平板支撑，卷腹运动等几种无氧运动都是可以有效的起到减肥的作用的，大家可以试试看。1、哑铃操增加肌肉量动作要领:单手握住轻量哑铃，没有哑铃的可以用装满水的矿泉水瓶代替，手肘弯曲呈直角，将哑铃或者矿泉水瓶举到身体前方，然后方向，重复至...

大腿上的脂肪堆积过多不仅会让大腿粗壮，还会让人看上去显得特别笨拙。因此很多女性会想要减去大腿上的赘肉，而有的女性会选择腿部吸脂手术来迅速消除大腿上多余的脂肪。那么大腿吸脂要注意什么？该如何护理？哪些人群适合大腿吸脂？大腿吸脂使用的主要人群是大腿比较粗，大腿脂肪比较多，脂肪分布不均匀等...