PS：掉手—拳击或格斗运动中，一只手或双手没护好头，形成了头部的空档叫做“掉手”。01拳击或搏击中总是掉手？你是否烦透了教练总是“掉手”的提醒？是否不忍直视自己总是双手下垂的视频？是否厌倦了总被对方拳头糊脸？对自己在训练中总是不自主放下手很是恼怒？相信我，我曾经也同样体会过。这里有一个简单...

街斗中有力的重拳作用是非常明显的，即使不能一拳击倒，足够分量的一拳也可以让对手产生恐惧，为打败对手奠定基础。这里介绍三个方法，可以让你在打斗中的出拳力量大幅度增加。第一个是握东西，属于硬件类，打斗时在手里握点东西，大小以能把拳心填满为准，可以是纸团，可以是手帕（现在似乎没人用了），可以是一...

背手打拳，是提高功力的一个好方法，坚持一个月可以提高一倍的功力。前辈们说过，太极拳是没有手的，但是全身都是手。因为太极拳的棚劲就像一个皮球，无论你碰到皮球到哪个部位，都会有一个支撑力，如同水对轮船的托力。在球面的支撑力作用下，只要皮球旋转。你就会被它甩出去。那个球可进可退，可上可下，可左可...

拳击运动，是观赏性极强的运动。拳击更是需要有虚怀若谷、宽广博大的心胸，要有一颗谦虚的心，需要压低姿态，虚心学习。这样才能像海绵一样不断吸收更多的知识和更新的技术，补充完善升级自己的拳击水平，千万不能故步自封，自大自傲，那就会沉浸在自己的世界里而难以进步。天下道理相通，世界之大，无奇不有，你...

一个拳手每天应该花多少时间训练?训练够了吗?还是太少了?其他拳手训练多长时间?你的对手训练多长时间?知道正确的格斗训练时间可以让你在训练过度和保持完美状态中找到平衡点。问:我应该一般花多少时间训练?答:一般来说，我认为竞赛型选手每周锻炼5~6次，每次锻炼...

拳击是一种带着拳击手套进行格斗的运动项目。想用拳击进行格斗必须要进行训练，否则很容易受伤，拳击不是说戴上拳击手套就能开打了，拳击是要经过严格训练的，不是我们说打就能打的。那么拳击力量是怎么进行训练的呢？下面是小编搜罗的一些关于拳击力量训练的资料，让我们去看看吧。一、上肢肌肉里力量的练...

男性健身计划全攻略运动让男人充满魅力。几乎所有的女孩都喜欢浑身散发男人气息的男性。而运动就是一个有效增强自己男人气息的手段。那么作为男人的你有制定自己的健身计划吗?其实每个年龄段健身的侧重点并不同。下面一起来看看男性健身的全攻略吧!男性健身全攻略：20岁强化锻炼肌肉对于这...

仰卧起坐运动受到了很多男性的欢迎，因为在做仰卧起坐时，能够锻炼腹部的肌肉群，从而能够达到对身体塑形的效果，男性做仰卧起坐会有哪些好处呢。男性做仰卧起坐有哪些好处？1、缓解遗精的症状男性把两手臂伸直放在头后面做仰卧起坐，这样可以锻炼盆腔的组织，从而提高了内部的器官功能，缓解了遗精状况。...

提示：此套健身计划适合一般塑形女性朋友，如果你的体重偏瘦，不要锻炼第二套的有氧爬楼梯。如果你的体重比标准体重多出5斤内，则增加第二套动作。如果你的体重比标准体重多出5斤以上，请参考潮男健身其他有氧减肥计划。做3组，每组到力竭。做三组，每组10次。...

这3个动作非常简单，同时实用，可以让你快速摆脱臃肿的身材，并且，它们在办公室都可以练习。深蹲（图1、2）提臀、锻炼下肢力量15个一组 每次做6到8组双脚与肩同宽，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。蹲起时腿全部用力，同时呼气。注意保持重心稳定，脚不能移动，想象蹬腿用力使...