「最好的建议往往是最简单的建议」很多人都说，学习格斗过程好似人生旅途的简版。人生是复杂多变的，格斗中的技巧、技术、战术等也是如此。无论你在训练中多么投入，你对这项运动有多少了解，你又针对自己有多少思考，都请不要忽略或忘记掉你肌体最自然的武器—本能。人的潜能是无限的，我们学...

击打沙袋，是拳击运动的重要专项训练。当然，解放军战士的格斗训练，在武术馆见到的散打训练以及国际上流行的泰拳、截拳道等也都把击打沙袋做为专项训练。不过，训练的方法有所不同。一般来说，格斗训练是用拳击、肘击、膝击以及腿击等方法打沙袋。而拳击训练，只许用拳击打沙袋。击打沙袋，其目的在于使习练者有...

对于新手和体脂比较高的玩家来说，胸肌上束是训练重点。但并不是说胸肌下束不用练，当你到了最后的塑形阶段，或者是减脂期的话，可以把胸肌训练重点转换到胸肌下沿上来。胸肌下沿的训练，可以让你的胸肌线条更加明显，也就是让你的胸肌更加轮廓分明。下面会介绍4个胸肌下束的训练动作。可能很...

健身的男生会重视胸部训练，饱满的胸肌是他们炫耀的资本，而女生练胸是为了什么呢？为了塑造挺拔的胸型，提升自身的魅力指数。健身过来人应该知道，过量的有氧运动是会导致胸部缩水的，而力量训练可以强化胸肌，帮你塑造挺拔的胸型，展现自身的魅力。因此，女生要控制有氧运动的时间，加入适当的力量训练来提升肌...

环节一：李宝老师经验分享1、胸部左边圆，右边方，能够通过训练达到一致吗？这种情况是可以通过训练改善的。首先造成这种情况的原因是圆的一边厚度更多，方的一边宽度更多。圆的一边是因为胸小肌和前锯肌脱节，造成肩关节活动幅度受限；方的一边前锯肌过弱，在训练中需要加强和激活前锯肌。关于前锯...

壮硕的胸肌固然重要，但不注重细节训练胸型就非常难看学习胸肌细节训练对整体胸肌塑形非常重要上篇文章讲解胸中缝细节训练方法本文将继续用大白话文讲解胸肌外沿训练方法优质肌肉身材下胸外沿在训练中易被忽略下胸外沿饱满会让胸看起来更立体有型，但大部分人练胸时侧重上胸和中缝肌肉，...

时光不老，我们不散❤男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！❤男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士...

拳击初学者训练的时候，要从两方面做起，其一是通过一系列的拳击动作找到手感，并在合适的时候，与人对练。其二是通过有氧运动和负重运动，增强体质和爆发力，只有这样才能提高自己的拳击水平。首先要说的就是打沙袋，在打沙袋的时候，把沙袋想成自己的对手，在这个过程中不断的变换脚步，让自己的速度和身法越发...

近年来随着拳击运动在我国的逐渐普及，越来越多的青少年、女性、白领都喜爱上了这项富于魅力的运动。各类网络、全馆招生、朋友圈到处宣扬练习拳击的好，似乎你不练拳击，你真不好意思谈运动。我却要给大家泼泼冷水了—–并不是任何人都可以参加拳击运动的，尤其是未经医院检查就盲...

一位职业拳手，能拥有一拳KO对手的力量是令所有拳迷疯狂和崇拜的，如迈克·泰森、戈洛夫金、曼尼·帕奎奥都是这样令人疯狂的拳手。怎样拥有这样的力量其实是两个方面共同努力的结果：技术的完美运用和科学合理的力量训练的结果，本期谈谈拳击手如何做力量训练。首先我们应该搞清楚拳手发力的全过程：拳击...