经常去健身房撸铁的朋友可能对器材的使用方法和动作要领早已经熟悉的不能再熟悉了，但对于健身的一些训练方法你知道哪些，有够了解吗？对于健身小白，你还在做固定重量，每组几次，循环几组的训练吗？今天就给大家简单地介绍一下健身中非常实用的几个训练方法：一：“递减组训练法”顾名思义，...

金字塔训练一般作为进阶训练方式，那么不同的金字塔训练方式有何不同？什么是金字塔训练？首先我们要明白一点，健身中很多名词是为了让描述更加形象化的。想到金字塔可以联想到三角形，基座比较大，顶部则是塔尖；当然还能联想到埃及等等。不过很多引申的金字塔模型都是更多的和前者有关，比如食物金字塔、马洛斯...

说到金字塔其实小编觉得这个地方也还是挺有意思的一个地方了，也感觉到这个地方非常的神秘，说到金字塔的神秘之处其实就拿最多人关心的已经事情吧，其实这其中就有只要是进入了金字塔的人很多人都会知道最后都还是会死掉了，那么这到底是为什么呢?传说这是有诅咒还是有什么啊?下面就着这个问题一起来揭秘分析看看吧!...

冬季天气寒冷，每天只想窝在被子里不想动，再加上爱吃锅进补，只怕身体累积过多卡路里，腰围马上大一吋！荷兰有研究指出，其实冷天是最适合减肥的天气！因为在环境温度较低的时候，身体为了维持温度，会燃烧更多热量来取暖，若再加上有效燃脂的运动，就能趁冬天为明年春夏打造穿新衣的完美体型！根据美国《每日新...

五行阵交叉倒传球战术循环练习（51-75图）图解：661、最后的一传一射是在“4火和木2”位置上发生的，所以称之为“42火木相生配合”。2、12342火木相生战术配合的实战范围主要运用在右路与中路的配合中，当身处“金1”位置的球员从起球点将球传给占据“木2”位置球员的时候（起球点一段黑线箭头指向的黑...

所谓“三步循环训练法”指的是：“写——背——讲”这三步。这是一种简单、有效地口才训练法。其主要步骤是：先一字一句地把要讲的内容写成讲稿；再一节一段的背出讲稿；最后甩掉讲稿上台讲述。写——背——讲三步为一个循环，需要反复训练。有很多人，通过这种方法，苦练一段时间，获得了令人羡慕的...

在减脂塑形过程中，我们会慢慢地意识到，想要有效减脂并且让身材变好，除了要合理控制饮食和运动以外，还要将力量训练重视起来，因为力量训练可以在一定程度上弥补身材的局部不足，从而让身材变得更好。在力量训练部位的选择上，开始之时会更倾向于训练自己喜欢的部位和自己喜欢的动作，但是随着经验的积累则会向全身扩...

背部训练是每一个健身都要重视的，尤其是从初级训练正在晋级的训练者，这一阶段要重点训练背部，背部力量在这一阶段非常重要，如果背部力量不在这一阶段有质的提升，那么就会影响后续的整体训练，因为随着训练的晋级，对于器械的重量要求就越来越高，而背部没有力量你就无法控制好后续的大重量训练，在训练初期阶段你强...

长期久坐久站，或是持续过重体力劳动，让我们的腰部变得脆弱易损，一不留神还会患上腰部疾病，甚至会影响中枢神经。腰部受伤的原因是我们的腰部活动超过我们腰部能承受的力量，所以一方面要修养，尽量避免腰部再次受伤；另一方面要加强腰腹力量，能够承受一些外在的压力。对于腰部已经受伤的，要注意修养避...

手臂太细怎么办？对于很多男生来说，相对于比较瘦弱，就想通过健身来让自己的手臂变得粗大一点，其实在生活中练大臂肌肉的方法有很多大臂肌肉怎么练很多人都习惯给自己不去锻炼找借口，实际上，想要锻炼的话，是在大多数地方都可以找到锻炼场地、跟方式的，尤其是在家，我们也是可以锻炼锻炼的，那么手的大臂部位...