导语：相信很多小伙伴在健身时都会出现肌肉酸痛的感觉，尤其是在跑步的时候，腿部常常会变得酸痒难耐。而如果你忍不住去抓挠，不仅不会使这种酸痒的感觉减轻，反而有可能会伤到自己的皮肤，留下伤痕。那么，我们该怎么样既有效，又不伤身体地解决腿酸的问题呢？答案就藏在今天为大家分享的这组动作里。首先，让我们来一...

肥胖症是现代人普遍缺乏运动导致的，尤其是经常在电脑前工作的办公室白领。办公室久坐，特别容易造成脂肪囤积，尤其是囤积在腹部，变成难看的“游泳圈”。怎样瘦肚子也就成了大家一致的心声。接下来介绍几个方法让你摆脱游泳圈。站立扭腰在空闲的时候，站起来，挺胸收腹，然后左右扭动腰部，注意利用...

夏天来啦，不知道你们的瘦身大计准备的怎么样了呢？运动固然重要，但是对于我这种只想宅在家里的人还是算了吧，我知道有些事是不能勉强的，但是想想也不能放弃啊，想曾经我三个月左右瘦了12斤，达到了自己理想中的身材，问我为什么能坚持？因为不用运动又能吃好吃的啊，每天只需要比之前吃的少那么一点点，特别...

按摩是一种闲暇时光享受的一种方式，虽然有些按摩的过程中有比较痛的情况，这也是因为自己身体比较僵硬不健康导致的，平时也可以定期的进行身体按摩。按摩能够让大家放松身心，最重要的是可以调节自己身体健康，有的人虽然没什么疾病，但是一些潜在的小毛病隐藏在自己体内的，比如长期坐办公室的人容易患上肩周炎...

说到减肥，刚刚立秋后很多人都在贴秋膘，给减肥大业有增加了很多的减肥负担。一年四季我们几乎处在与体重抗衡的阶段，但说到减肥效果，秋天正是减肥的黄金期，能让减肥的效果事半功倍。那么为什么秋天是减肥的黄金期呢？五招减肥小妙招助你轻松减肥？秋天减肥，饮食可以这样调！为什么秋天是减肥的黄金期呢？肥胖...

零食当然可以吃！ 很多人想减肥，上来的第一条规则就是彻底戒掉零食。其实如果目标设定得太极端，可能会在一开始就丧失信心，无法达成。我们先来明确一下什么是零食，到底可不可以吃。 一般来说，正餐以外的食物都可以叫做零食，比如对于宝宝来说，吃零食就很重要。 成年人的话，如果你正餐饮食...

减脂可以吃牛肉吗在减脂期间可以吃牛肉吗?很多正在减脂期间的朋友为了保持好身材,不敢吃肉肉,害怕身材走样,现在给大家说下在减脂期间是可以吃牛肉的,但要注意适量,牛肉中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心,人体激素含量的正常分泌,肌肉的正常增长,免疫系统的正常维护都离不开它,但是要记住一点,要选择高蛋...

冬瓜不仅营养丰富，而且很便宜！但是很多朋友都觉得冬瓜做菜不容易入味，不好吃,下面教大家几种冬瓜的做法，保证很入味很香！花蛤冬瓜汤食材：花蛤蜊200克、冬瓜200克、麻油5克、食盐3克、细香葱1根、料酒10毫升、枸杞子2克、姜4片、水适量。做法：1、将花蛤放在有海盐的...

减肥的道路上，有误区盲区，也有妙招技巧。正确、科学的方法可以提高减肥进度，错误的方法会让你陷入体重反弹的苦恼。减肥不是力气活儿，需要你不断去学习，去分辨正确的方法，才能避免误区，提高减肥速度。生活中的饮食习惯、作息情况都会影响我们的减肥进度。站在巨人的肩上，我们可以看得更远，少入误区。今天...

很多人都有这样的情况，蹲下系个鞋带，站起来就头晕；弯腰超过5分钟，直起身就头晕；甚至厕所蹲久了，站起来也头晕。这是因为下肢血管受到压迫，导致血压升高，血液输送到大脑变慢，就出现了眩晕。很多中老年朋友，或者本身患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的人，在这些时候更容易发生血管梗塞的意外。...