新的一年，你是否仍然还是选择“习惯”每天扒开拥挤的人群挤上地铁在天寒地冻的雾霾天里大口喘息在身体不适时仍提醒自己振作精神坚持在快节奏的工作大环境中，在各种美味大餐的诱惑下大多数人选择了长时间待在电脑前、沙发里健康的身体被逐渐销蚀……一年之计在于“初...

每到年底或者年初的时候，公司里总会要求员工写上一年的工作总结以及下一年的工作规划，每当这个时候，好多人都是抓耳挠腮，根本不知道写什么，憋了好几天甚至写不出一个字出来，到最后草草了事，苦不堪言—-下面呢小编就以自己的工作经历，分享一篇干货给大家，告诉大家这个总结及规划到底该怎么写...

最近过来询问新手健身的是越来越多了，你们终于有这个觉悟了啊，很欣慰！既然是新手，健身就得先有一份训练计划，再根据计划上的动作一个个去学，刚开始入门其实看看模板也可以，熟悉阶段什么都可以去尝试，之后循序渐进，再精进计划。至于锻炼时间，一周三练是比较适合的。我们人体的肌肉内的糖原在消耗后...

根据冬季气候特点，开展体能训练是该阶段的主要训练内容，侧重于加强体能储备，从而进一步巩固和提升消防救援人员基础体能水平。1、晨练每周一至周五起床后至早餐前进行晨练，训练时间为40分钟为宜，主要包括1200米热身（每400米控速2分30秒），静力拉伸和动力拉伸相结合的柔韧性训练和以10分钟有氧健美操为...

昨天收到一位朋友的短信，里面写到各种抱怨，内容大概是：他请了一名私教，被私教的各种销售言语说服后购买了70多节课，令他生气的不是花钱买课，而是教练的不负责，在他看来就是一名“小白”教练，于是询问小编，他应该怎么办？看朋友的信息得知，他的训练通常是在1小时左右，热身大约5分钟，正式训练...

如果你问我制定一个适合自己的健身计划需要多久，那么我没法给你一个准确的回答，因为这是因人而异的，有些人可能花一个月就能找到适合自己的训练计划，而有的人花了几年都找不到一个适合自己的训练计划。那么我们在制定健身计划的时候，都应该注意什么问题呢？今天我们要来探讨的就是，如何制定一个适合自己的训...

【文/搏击江湖】WBC重量级拳王英国人泰森-富里表示，现重量级三冠王乌西克可不是什么小个子，而是重量级的大块头，他的体格比拳王泰森、阿里还要大，甚至堪比魔鬼乔治-福尔曼。富里认为乌西克不好打。但是大家别忘记，富里之前是瞧不起乌西克的，多次抨击乌西克是个中量级的拳手，甚至是个侏儒。富里...

WBC重量级拳王泰森-富里，谈到了他的偶像迈克-泰森。说到巅峰期的泰森，他的强大到底源于何处？作为昔日无可争议的重量级霸主，泰森堪称所属时代最恐怖的拳手，同时也是拳击史上最具市场价值的冠军之一。如今，泰森早已退出拳坛多年，不过随着时间的推移，有一些人对泰森的实力、地位提出了质疑。为此，富里...

以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯（库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父）不这样认为。拳击手的力量和灵活性并非不可兼得，索尼·利斯顿（前重量级拳王，以力量著称）能纵劈叉，尽管他的大腿有36英寸（91.44厘米）。所以，...

提起世界拳王，或许大家第一印象都是迈克·泰森。虽然泰森在拳击史上的成就和地位并不是最高那一档，但他的拳风暴力无比，让人看得非常过瘾，而且冷峻的外表有一种不怒自威的霸王之气，很符合大众心目中的拳王形象。泰森的拳头分量大家都很清楚，但他究竟是如何训练的？对于提升身体素质方面他有什么诀窍？他的训练项目...