校正#15:00PM—是4组徒手健身+10分钟颈部训练。“But its worth pointing out he didnt do them all at one time. He broke the bodyweight exercises up into a circuit...

传奇重量级拳王、“铁人”迈克·泰森是为拳击而生的天才，鼎盛时期的他拥有惊人的速度和无穷的力量，还夹杂着令人生畏的侵略性——这种侵略性甚至会让对手在进入拳台之前就吓得发抖。他是拳击史上最具毁灭性的KO大师之一。许多人将他列为史以来最伟大的重量级人物。但有一点可以肯定的是，他的战斗风格是独一无...

众所周知，泰森是统一过重量级的顶级拳王，取得第一个拳王金腰带时，仅仅只有二十岁。泰森的成就，除了极高的天赋之外，和自己的努力以及达马托的指导是分不开的。在搏击界，播求的自律远近闻名。拳击界的自律神话， 则非巅峰期的泰森莫属。泰森恩师达马托为泰森制定了颇为严苛的训练规划。每天早上五点，泰森理...

在迈克·泰森的全盛时期，他几乎每一场比赛都以短暂惊人的压倒性胜利而告终。这使其身上笼罩起一种近乎无敌的光环，这种光环也反映在他的训练中。泰森19胜0负，19次击倒对手，他成为史上最年轻的重量级拳击冠军时只有20岁。这一令人印象深刻的壮举让拳迷们对他未来的比赛垂涎三尺，也令他的潜在对手心怀恐...

熟悉拳击的朋友都对拳王泰森敬佩不已，泰森在20岁零4个月的时候就已经拿下了WBC重量级拳王头衔，在21岁零1个月就完成重量级三冠王的伟业，创造了重量级的神话。巅峰的泰森打遍天下无对手，横扫千军，甚至是美国版的楚霸王再世。那么泰森为何可以做到横勇无敌？原来他除了先天的拳击基因以外，就是魔鬼般的训练，堪...

威利-坦尼森（Will Tennyson）是一位健身达人，也是YouTuber上的视频网红，他以尝试和模仿著名演员、运动员的训练方式著称，已经先后模仿了演员马克-沃尔伯格（Mark Wahlberg）、健美运动员雷纳尔多-盖里（Renaldo Gairy）、歌手珍妮弗-洛佩兹（Jennifer...

一、自由训练器械：包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大，必须要有专业人员现场指导，选择合适的重量，进行合适的运动，以免造成伤害和影响训练效果。在更换哑铃、...

放松肌肉的神器—泡沫轴的放松图解在现在这个人人都注重健康的大环境下，人们的运动和锻炼也逐渐增多。运动后的放松成为必不可少的环节，而使用泡沫轴放松肌肉，已经是很多人不可或缺的小器械。泡沫轴既可以进行主动放松也可以被动放松！放松肌肉自己来。泡沫轴有很多不同的材质，不同的长度，但所有泡沫轴都有一个共同的用...

深蹲器械主要有以下几种:杠铃深蹲: 这种深蹲器械通常使用标准杠铃，主要训练腿部肌肉。哑铃深蹲: 这种深蹲器械使用哑铃，可以更好地训练肩部和背部肌肉。哈克深蹲: 这种深蹲器械使用脚踩踏板，可以更好地训练下肢肌肉。单腿深蹲: 只使用一条腿进行深蹲运动，可以更好地训练下肢肌肉。...

在练习游泳的过程中，我们会使用各式各样的游泳器具来帮助我们更熟练掌握在水中的动作。我们会通过游泳器具来配合着各种练习来针对我们的弱点进行一些优化和提高。另外，我们在练习游泳的过程中，也可以通过一些外力器具的帮助来提高我们的专注力。浮板浮板是一种初学者或游泳技术较差的人用来辅助自身游泳...