Discover -115PLUS 综合训练器　　健身器材简介：　　如何挑选稳重的综合训练器?　　1.6MM直径钢丝绳，可承受超过300kg重量拉力　　2.70*50MM主架，高强度钢构架，稳定性强，不摇摆　　3.钢制轴心滑轮，轨迹顺滑流畅，钢丝绳不易脱轨　　...

之前文章我们讲了训练导致人体四个系统的疲劳，今天说说与之对应的疲劳管理四种策略：休息日，轻训，减载，主动恢复。对应恢复四个系统，能量储备（糖原），神经系统（中枢/周围神经系统），化学信使（睾酮和皮质醇），组织结构（肌腱，筋膜）破坏。1.休息日休息日不仅可以缓解生理疲劳，也可以帮助缓解心理疲...

在健身房中锻炼不仅浪费时间而且还要花费大量的金钱，所以越来越多的人开始选择在家中做运动。但是家庭健身想要做得标准而且有效果，也不简单。首先我们需要从家用健身器械的选择入手。如年轻人，要注重力量训练和肌肉训练，拉簧、哑铃、跳绳等就比较适合。商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身...

利用健身房器械的功能优势，能对肩后束部位进行有效的锻炼，比传统杠铃或哑铃练法更完善，肩后束也就是三角肌的后束部位，常被忽略，也难练透，若是用杠铃练则容易受训练姿势的局限，很难达到集中刺激该部位，原因是代偿借力太多的缘故。所以本文重点讲如何用好器械练去肩后束！要有效地锻炼好，必须要有针对性很强的孤立动...

目前市面上多功能健身器材都标榜自己可以锻炼到全身很多肌肉群，让你买回家后替代去健身房锻炼。但是迄今为止，没有一个器材可以囊括多种锻炼需求，直到轻宇宙科技有限公司的轻鸟智能综合训练器的出现。一款兼具全部核心肌肉群锻炼功能与多种有氧运动锻炼功能，以AI科技赋能沉侵式交互。既满足了基础的健身锻炼功能，...

疫情爆发以来，1个多月没锻炼了。很想找个地方撸铁。但是，健身房里很可能充满了羊。不能轻易去。怎么办呢？隔离在一个小招待所里。忽然发现里面有一个微型健身房，看样子疫情期间也荒废了，没人练。里面只有一台机器：好像是什么“君下”品牌。这是一台综合器械。今天准备练背，怎么安排呢？首先，这个器械有一个单...

腿部动作对应的是三大项的最后一项深蹲。也是最重要的复合型基础动作。三大项：卧推+硬拉+深蹲(必学会的动作）常见的固定器械：倒蹬器固定器械:倒蹬器动作标准：1：坐于器械座椅上，双手抓于两侧扶手。2：双脚距离与肩等宽，踩于踏板上。3：吐气时蹬腿，双腿也不伸直，保持...

【腿部器械】1.股四头训练器动作：坐姿腿屈伸锻炼肌群：股四头肌▷动作介绍①坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。②股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在最高点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作。...

一、锻炼方法1、双腿放在器械中间，稍稍打开与髋部等宽，身体坐直，腹部收紧，双手放松地握住身体两侧的把手。2、呼气，双腿向下用力收紧。3、呼气，双腿慢慢放松还原。注意不要将腿部完全伸直，保持双腿弯曲。重复练习10一15次。二、锻炼次数：10一15次*4组。...

器械坐姿腿弯举锻炼腘绳肌，让你的臀部曲线更完美女性朋友在打造大腿线条时，往往会注重前面和侧面的肌肉而忽略了大腿后侧的肌肉——腘绳肌。如果腘绳肌锻炼不足，大腿肌肉就会不平衡而让后侧肌肉缺乏了流畅和紧致的线条美感，而且腘绳肌锻炼频率过少也会影响到女性臀部曲线的呈现！同时有研究显示，...