现在的女性越来越注重自己的身材了，甚至为了自己的身材可以不惜一切代价的去减肥。减肥药，节食，过量运动，这些其实对身体的损伤是最大的！你只要记住三个要点，减肥减脂不再是什么困难事儿！【3条每个女性都要知道的减脂规则】虽然各种各样的减脂方法不断推陈出新，但是总有一些不变的原则可以帮...

刚过完年，一抬脚就迈入了阳春三月，俗话说：三月不减肥，四五六月徒伤悲。减肥，简单一点儿就是六个字“管住嘴、迈开腿”，貌似道理大家都知道，可体重就是减不下来，或者是减了又肥回去了。其实，你与成功减肥之间，就差一张食谱的距离。这是适合轻体力劳动女性减重的一日营养食谱，能量标准设定为120...

增肌适合做无氧运动减脂适合做有氧运动将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。在做计划前，我们先了解这些在减脂增肌的道路上不迷茫比如为什么想通过有氧燃脂一定要30分钟以上？ 为什么力量训练的组间要休息？为什么教练建议你先做力量训练再做有氧？应该先做有氧运动，还是应该先做力量训练？糖份是身体耗能的首...

基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在静止（非运动）状态下，没有受到众多因素影响，比如肌肉活动、温度、饮食等，这时候身体的能量代谢成为基础代谢率。简单地说，基础代谢率会影响一个人的能量消耗。基础代谢占人体总能量消耗的70%左右。也就是说,在您消耗的100千卡的能量里...

对于花生，相信我们大家一定是都很熟悉了。花生是我们生活中比较常见的作物之一，在我们小时候的课文里还曾经出现过和花生有关的课文——《落花生》，文中生动形象的讲述了从种花生到花生成熟收花生再到吃花生的情景。小的时候，花生被他奉为最好吃的零食，没有之一。书中说花生的脂肪含量非常的高，小赵害...

运动健身当然是好事，不但不益健康又可以减肥并保持好身材。可是理想总是会被现实打乱，没有时间成为不去运动经久不衰的借口。好吧，方法总比困难多，既然没有什么时间，就来短时高效且持续燃脂的运动吧。在短时间内，把每一个动作都做到机制，有规律地坚持，既可以高效燃脂，又可以有效塑形，真可谓是减脂塑形两...

穴位减肥，按不准会瘫痪“9天减10斤”、“一个疗程减15斤至20斤”….爱苗条的女士看到美容院这样的广告一定很动心！商家宣传说，这个穴位减肥项目，无需控制饮食，也不需要搭配任何产品和药物，只通过专家的专业手法，就可以达到减肥的效果。除了穴位减肥，商家还会给你再推荐塑形衣，...

今天分享8个高效塑形的瑜伽动作，随时随地能锻炼，效果还特好。需要准备一条弹力带，一起开始吧！01双手撑地、双膝跪地进入四足支撑左膝和左手分别拉弹力带的两头呼气，收核心，左手拉弹力带向前右腿向后伸直抬高，吸气，还原重复练习8-10次，交换另外一侧02从上一动作退出，进入斜板式吸气，双手抓住弹力带...

核心提示: 减肥的时候需要控制饮食，尤其是晚餐不能多吃，夜宵更是禁止的，这对于吃货而言无疑是酷刑，其实在减肥期间只要选择了合适的食物，就可以满足吃货的灵魂，同时不会影响到减肥的效果，一些低热量的食物，对于减肥的吃货来说简直是救命稻草。　　如今的妹纸们都追求骨感美，所以加入减肥行列的人越来越...

没时间去健身房？家里没有健身器械？这一切都不是问题，这套徒手健身动作，不需要任何器械就能够练到全身，包括手臂，背部，腹部，臀腿都主要部位。不仅可以大量消耗热量，还能起到很好的全身塑形作用~每个动作4-5组，每组重复动作15-20次。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你的身材更加凹凸有致~...