2021下半年征兵已经开始几个月了，正常流程的话估计九月份入伍新兵连了应该，借此机会去查询了一下部队体能训练的各项记录，下面来看看部队的各项体能训练记录。（下面的记录只包括已公开的部队训练记录）1.武装5公里越野最高记录17分23秒，在2008年军事大比武中由张茂春创下此记录。一般来说单兵...

现代人对于身材的追求，不仅仅只是精瘦的身材，而是希望练出像彭于晏那么样有肌肉线条身材。那么练出这样的身材，只是因为好看吗？肯定不是的，练出一身肌肉身材，你身材比例也会非常好看，此外内脏脂肪也会处于标准状态，身体比较健康，这样的身材还是俘获小姐姐的眼球的终极绝招。试想一下，街上同时出现...

虽然运动可以促使血液循环、增强抵抗力，但是这并不能够说明任何形式、任何强度的运动都对健康有益。那普通人该如何科学选择运动项目呢？不同年龄段的人群、慢性病患者又该怎样运动呢？中国皮划艇队原队员赵晟琦，为大家进行解答。科学健身 热身尤为重要运动前：从下到上活动关节运动前的热身，应该从下向上逐步活动关节，...

在每一个人的健身健美生涯中，训练虽以个人为主，但总离不开外界的帮助，比如教练、书本、多媒体等等，另外一个好的训练伙伴也会是你美梦成真的保障。在健身房你总是会看到一对对不同训练目的的人在相互保护、相互鼓励、相互建议。那如何做个好的训练伙伴呢？下面有四条基本原则需要注意：1、知道什么是力量的...

深蹲和硬拉 前期建议选择徒手深蹲，练习动作的熟练性，领悟动作要点和训练技巧，用髋关节和膝关节的铰链（屈髋、屈膝）来塑造动作模式，然后慢慢用杠铃负重代替徒手动作进行练习，练习过程中应当确保安全，不要因训练方式的改变和外部负重的增加对自己产生的压力而分心，或使自己在执行动作时显得畏手畏脚。关键...

很多人从小就是个易瘦体质，不管怎么吃都不长肉，那这些人为了改变身材也很着急，所以也想出来了很多看似管用、但实际上是浪费时间的方法，比如做深蹲。我们也听说过做深蹲能增强体质，增加食欲，那很多瘦子听到这样的话就会特别的激进，以为做得越多效果越好，所以一开始就坚持每天做100下徒手的深蹲，当然这...

深蹲是健身动作中最全面的动作之一，对于强化下肢肌群，提升核心稳定，都是很好的选择。而今天要介绍的单腿蹲，几乎很少有人会在健身时选择，我们对它的了解少之又少。很多训练大师都会极力推荐练习单腿蹲，而不是深蹲，这是因为单腿深蹲，包含深蹲优点的同时，与深蹲相比更重要的是，更具功能性和实用性，经常练习会给...

弹力绳可以说是一个综合性很高的锻炼器材，它不仅可以用来做拉伸和恢复训练，还可以用来进行针对性的锻炼。很多弹力绳的锻炼动作，都可以让我们锻炼者提升身体的核心、爆发和柔韧。并且弹力绳的锻炼也不复杂，占用的地方也不多，你在家里也是可以高效的完成训练。所以，各位健身者一定要掌握弹力绳锻炼的方...

前言提起李小龙，人们一般就会想起其身材健硕、眼神犀利，以及一声啸叫的飞踢技巧，他被认为是人类历史上最高级的格斗家。在32岁的英年早逝之时，李小龙就已成为武学和电影界的完美奇才，但就其死因众说纷纭，一些说是被谋杀，一些说是他极端修炼武的方式所影响。而他在去世前的行为和信息也表明，他有预...

在这个世界上，有无数能够为自己热爱的事业拼尽全力的人，被大家熟知的李小龙就是其中的一位。为了获得力量上的提升，李小龙不惜冒着生命危险给肌肉通电，这就是李小龙的电刺激训练法。“为了变得强壮，我甚至愿意付出我的生命”，这是巨臂哥对健美的追求。李小龙的模仿者们也一样拥有如此坚定的信念，也会去尝试这种电...