中国的肥胖率正在逐年上升，很多人成功脱离贫困，同时也让身体逐渐发福。如今生活变好了，体力劳作少了，更多时候我们是坐着学习或者办公。而胖子的特点，除了好吃就是懒。他们不愿出门运动，也控制不住美食的诱惑，导致体重日渐上涨。尤其过了25岁以后，身体的代谢水平逐渐呈下降的趋势，再加上缺乏运动...

春天万物复苏，也正是阳气生发的时候，而且由于气温比较适宜，血液循环也开始提高，身体的新陈代谢率也会有所提高，因此也正是减肥的好时机，如果能抓住这个关键性的话，减肥效果也会事半功倍。减肥期间称体重是很多人必做的一件事，特别是对于减肥心切的人来说，为了更好地了解减肥成果，往往会一天称好几次体重...

很多人都希望能够减肥，尤其是想要减掉肚子上的赘肉。除了通过运动和控制饮食来减肥外，还可以通过选择适当的水果来辅助减肥。以下介绍三种常见的水果，它们具有收腰瘦肚子的效果，建议想要减肚子的朋友多吃。一、西柚西柚含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进身体的新陈代谢，帮助消除多余的脂肪。此外，西柚还含有一种...

超重和肥胖都是由于体内脂肪累积过多而产生的问题。前者是一种可能造成健康损害的前肥胖状态，后者则被定义为一种危害健康的慢性代谢性疾病。《2020年中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国6到17岁儿童青少年的超重肥胖率高达19%，6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%。儿童超重肥胖问题日益突出，不仅严重...

现在的男生、女生学习、工作忙，他们没有多余时间健身减脂，那么晚上是运动的明智选择，男生、女生可以充分利用这段时间，每晚坚持跳绳15分钟，既能减脂，又不会花费男生、女生太多时间，但需要做到这3点，脂肪蹭蹭掉下来。 1.科学饮食燃脂更佳男生、女生每天一日三餐进行科学调整，为的是更好控制热...

第一种 黄瓜和紫薯黄瓜含水量高达97%，生吃脆甜多汁，清新可口，而且热量极低，食之既可以为机体补充水分，还能促进脂肪燃烧，帮助减肥。黄瓜做法多样，很多减肥人群当水果吃也非常不错。紫薯比一般红薯营养价值高，富含纤维素，可促进胃肠蠕动，低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用...

有的女孩子上半身看起来一点也不胖，可是一看下半身，就觉得她的体重一定不少。如果你有这样的困扰，那么你多半就是“梨形身材”了。拥有这种体型的女孩子，上半身看起来很瘦弱，而且腰部也十分纤细。不过到了臀部，就急剧变粗，下半身比较丰满，看起来像个梨子。除了臀部肥胖，梨形身材的女孩子一般还会有假胯宽...

看到一个问题：网友的问题是，不知道是不是自己的错觉，还是不吃早饭真的有效，每次减脂都觉得，只要不吃早饭，脸马上就紧致了。那么，每天不吃早饭到底会不会瘦？从一天的能量控制来讲，早餐热量占据一天能量摄入的30%左右，一天减少30%左右的能量摄入，对于一个成年轻体力女性/成年轻体力男性来讲，一...

吃水果能减肥真的不是谣言，但也要看怎么吃！水果的热量比较低，很快就可以吃饱，让你产生饱腹感，从而减少吃其他的食物，这样有助于减肥。有些水果还能抑制脂肪的吸收，水果中的膳食纤维能在肠道中与食物中的脂肪酸相结合，可以减少人体对脂肪的吸收。不同时间吃水果，效果也会不同：1.这样...

夏天到了，又到了露肉的季节，其实很多美女胳膊腿都不胖，单单就是胖肚子。特别到了30岁左右更是如此，好好的S曲线没了，很是恼火。那今天小编就教给大家一个通过自行刮痧达到局部减肥效果的方法。这个方法不仅简单，还会令腹部的赘肉减少，从而达到身体康健的目的。我们只需要准备一个刮痧板就可以了。...