又到了酷热的夏天了，短袖的单薄衣服会让给你的大肚腩无处安放，用力吸着肚子也会在衣服外面隐隐露出自己的轮廓，更不好的消息是，身体腹部中段部位所堆积的脂肪，不但会让你看起来很臃肿、肥胖，而且还暗示着你的内脏器官上也堆积着很多的脂肪，这些内脏脂肪会给你的健康带来更大的隐患和威胁，我们需要花点儿力气去消除自...

拔火罐是民间常用的养生保健法，深受很多人的追捧。它主要起行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等作用，对于肌肉劳损、腰背肩臂腿痛、软组织闪挫扭伤、感冒鼻塞、哮喘、头痛腹痛以及部分内伤等有较好疗效。但是，火罐不是包治百病的神物！关于拔火罐，下列坊间传闻靠谱吗？ 快看看你知道几个~拔火罐能减...

记得有一段时间，我特别热衷于“水果减肥法”，认为水果热量低，还具有营养价值，因此晚饭经常选择不吃，饿了就吃水果。结果2个月下来，发现体重并没有减少，吃东西时的幸福感却减了不少，还容易感觉疲惫。后来做了一番功课，才意识到自己在认知上出现了误区。所谓的“水果减肥法”，压根不科学，并且有些水果的热量，比米...

减肥期间，大多数人会发现刚开始的时候体重下降速度很快，减肥效果也很明显。但是，一段时间后，随着身体逐渐适应减肥计划后，减肥效率也会变差，甚至进入停滞状态，这可能是你陷入了减肥瓶颈期。当你减肥陷入瓶颈期，身材不再变瘦时，不如尝试这5个方法，让你持续燃脂，突破瓶颈期，取得减肥的胜利！方法1. 调整饮食结...

肥胖的人，迈开腿是很重要的一件事。对于减肥运动，不同的人有不同的选择。很多人无法长期坚持训练，导致减肥失败。进行减肥计划的人，有60%的人在第一个星期就放弃锻炼了，而剩下30%的人会在一个月内因为暴食或者中断训练而放弃，只有剩下的10%的人能坚持下来。为什么减肥的道路上，那么多人放弃...

有健身常识的人应该知道，基础代谢值占据一个人总代谢值的65%-70%左右。基础代谢旺盛的人，每天可以消耗更多卡路里，不容易堆积脂肪，有助于打造一副易瘦体质，远离发胖困扰。那么，怎么才能有效提升基础代谢值呢？4个行为可以帮您打造一副易瘦体质！一、要规律吃三餐三餐不定时，饥一餐饱一餐的行为，不利于健康，...

成年人的世界，除了长胖容易 ，其他都不容易。不管做什么，都不用着急，因为播种和收获并不在一个季节，减肥亦是如此。我知道减肥并不容易，但请相信自己的能力和决心，你一定能够战胜困难，取得成功！每一次努力都是一步向前的迈进，每一次坚持都是为了让自己更加美丽、健康、自信。在减肥的旅程中，你可能会遭遇挫折和困...

大家好，今天我要和大家谈谈一个大家都很关心的问题，那就是如何减掉肚子上的肉。肚子上的肉一直以来都是人们比较头疼的一个问题，很多人在减肥的时候会发现身上的其他地方减了不少，但是腹部的肉却似乎总是赖着不走。那么怎样才能彻底燃掉这些棘手的脂肪呢？下面我将为大家详细介绍一些有效的方法。1.合理饮食...

跑步是一种简单有效的有氧运动，对于减肥和塑造身材有着显著的效果。本文将介绍跑步减肥的最佳方法，并提供一些需要注意的关键要点，以确保你的减肥过程安全、有效。跑步减肥方法：制定合理的目标：在开始跑步减肥之前，制定一个合理的目标是非常重要的。考虑你想要减去多少体重，设定一个适当的时间框架来实现目标。同时，...

小伙伴们，你们有没有跟我一样，穿着裤子腰围却异常突出，能捏出一圈肉来的困扰呢？那你们可得注意啦，这很可能是你内脏脂肪超标了哦！那么，怎么判断自己有没有内脏脂肪超标呢？其实很简单，拿个卷尺量量自己肚子上最矮的地方，如果男生要我超过90厘米，女生腰围超过80cm，那就是内脏脂肪超标了。而内脏脂肪超...